Question

每个人都会有愤怒的一面，怎么才能正确的去表达愤怒情绪呢？

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Answer 1

当人处在激情状态时，人的生理状况会发生剧烈的变化，从而产生相应的表情动作。严重时会使意识阈狭窄化，理智分析能力明显减弱，不能控制自己言行，无法辨析言行的后果，激烈的言辞和行为由此而发生。消极的激情有严重的危害性，它对机体有极大的摧残作用，能在心跳加速、血压升高、神经系统处于极不平衡的状态中，诱发高血压、冠心病、脑溢血之类的急剧性病症。

那么性子急容易发怒，怎样才能有效控制自己情绪呢？较为常用的控制愤怒情绪的方法有三种，即语言调节法、行为调节法和呼吸调节法。或者时常暗示自己要沉稳静心。自我暗示的力量其实很强大，比如睡前告诉自己明天几点钟起床，心里默念几遍以后第二天甚至不到闹钟时间就会醒来。深呼吸，然后告诉自己，静下来，静下来，静下来。转移注意力。我准备了两串白玉菩提根，办公室一串，车里一串，工作焦躁是拎出来盘几下，等红绿灯时盘几下，在珠子和手掌磨裟的过程中默念一二三四……闲暇时候泡茶，看绿茶在沸水中上下浮沉，等普洱由浓变淡回甘绵长，在这个过程中，心静自然会缓慢平和。佛系音乐少不了。

当然不是大悲咒这种宗教意味强烈的音乐……我时常听纯音乐，悠扬或者空灵的旋律其实对心灵净化效果非常好。推荐雅尼的和兰花在一起、陈悦的乱红，还有佐藤康夫的夜明。三种风格，但是每次听完都会很安静……小时候听的久石让也有很多好曲子。工作不忙的时候就去散散心吧，空旷的地方，或者熙熙攘攘的人群，一个人独处时可以放空心情，看人来人往则品人生百态。

Answer 2

表达的时候要用好的口气说出自己想要说的话，而且言语上可以让人接受得了，如果实在忍不住了也要压制好自己的心情，不能意气用事也不能冲动。

Answer 3

确实是每个人都会有愤怒的一面，如果说你想正确的去表达一下自己的愤怒的话，你可以去健身房对着沙包一顿狂揍，不仅可以发现你的愤怒情绪，还能帮助你锻炼身体，最好就不要把自己愤怒的情绪对着自己最好的朋友发泄了，因为朋友不是你的垃圾桶，最好的就是一个人使用身体上的语言来进行合理的发泄

Answer 4

当你想要表达愤怒的情绪，那么你就一定要严肃一些，不能够嘻嘻哈哈的，而且眼神也是得带锋芒的，让人家一看就知道你是真的已经生气了，非常的愤怒。

Answer 5

愤怒的情绪不伤害到他人，自己去消灭它，比如可以去一些地方打沙包或者是唱歌来发泄。