良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：
1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。
最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。
我国是人口大国，同时也是近视多发的国家，随着孩子们的用眼强度的增加，不少孩子早早地就戴上小眼睛，导致近视眼的人群每年都在增多。孩子眼睛近视的原因有很多，有遗传导致的，有不好的用眼习惯导致的，也有由于营养不良导致的。
如今，戴眼镜越来越趋于低龄化。如果是遗传原因先天造成的，一般是无法完全治愈的，但因后天不良习惯引起的眼睛问题，是可以进行预防的。那么又该怎样预防孩子近视的问题呢?这五种方法可能会帮到你!
1、多进行户外运动
每天督促孩子走出家门多多进行户外运动，建议每天户外运动大于两个小时。多多让孩友团含子参与一些打羽毛球、乒乓球、放风筝等等这些可以锻炼视力的户外活动。研究表示运动可以有效预防近视。而且，孩子若是体验到运动的乐趣，便可以减少对手机、电脑、电视等电子产品的依赖，一举两得，何乐不为?
2、保证营养充足
引起孩子近视发生的一大重要原因便是饮食不当，是孩子缺乏营养。家长应及时为孩子补充富含叶黄素、维生素B2、维生素C等可以帮助孩子预防近视的食物，建议多吃胡萝卜、西红柿、红枣等新鲜的水果蔬菜。少吃甜食。
3、禁止长时间观看电子产品，把控用眼时间
人的很多眼部疾病都是由短波蓝光造成的，比如荧光灯、LED灯、电视机、手机、电脑显示屏等，这些生活中常见的电子产品所发出的光都有蓝光成分，对人们眼睛伤害十分大。建议孩子使用电子产品的时间不超过两个小时。若孩子阅读或者写作或耐业，则需家长在旁提醒孩子进行休息，建议每高强度用眼20分钟后向远处望5分钟，让孩子眼睛得到充分休息。
4、采用正确的用眼姿试
正确的用眼姿势可以概括为三个“一”，即“一拳，一寸，一尺”。一拳，指孩子在写字时前胸和书桌要保持一拳距离;一寸，指孩子握笔的手与笔尖相距一寸;一尺，指孩子在看书时眼睛与书本相距一尺。
5、定期进行视力检查
定期检查视力可起到预防的作用，一旦发现近视，立即验光配镜，越早配镜孩子近视程度越浅，切记不要脱脱戴戴，这样好笑反而会加深近视程度。建议每半年检查一次，及时找出近视原因，提出防治措施。
总而言之，孩子一定要保持一个良好的用眼习惯，保持良好的坐姿，家长也要做好榜样，让近视远离孩子。
慕立堂
2024-11-25 广告
第二就是让患者参与一些打乒乓球、羽毛球、放风筝等等这判昌些活动，我都会在小朋友的病历上写上。
第三点就是禁止他们长时间的看手机玩iPad。第四条就是很多老师也很负责任，告诉孩子在写作业过程中的这个坐姿，一尺一寸一拳。
户外活动的时间不足：建议幼儿园一天三小时，小学以上一天两小时的户外活动时间，在户外并不一定要运动，只要站在户外走路就算，甚至在户外阅读，也可以起到保护视力的作用，而且第三种方法，是最有效，也是免费的方法，所以建议家长一定要带孩子多进行户外活动，才能有效预防近视谈帆发生。
