Question

早上起来要不要马上喝水？

Answer 1

要喝水，健康的身体需要保持水分平衡。人们每天应该喝七到八杯水。“从清晨开始新的一天”，清晨的第一杯水尤为重要。你可能习惯在早上喝一杯水，但你有没有检查过你真正应该怎么喝?

1. 喝什么?

淡水是最好的选择。白开水是水煮沸后经过多层净化处理的自然状态，水中的微生物在高温下被杀死，水中的钙、镁元素对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁和其他元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

很多人认为喝淡盐水对健康有好处，所以早上就喝淡盐水，这种知识是错误的。研究认为，人在整晚睡眠中没有喝水，但呼吸、出汗、小便仍在进行，这些生理活动消耗和流失了大量的水分。如果你早上起床，喝一些白开水，可以迅速稀释你的血液，纠正夜间的高渗姿搜旅脱水。相反，饮用盐水会加剧高渗性脱水，使口腔更加干燥。另外，早上是血压的高峰，喝盐水会使血压更高。

避免果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶和其他饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢中钙的分泌，降低血液中的钙含量。长期饮酒会导致缺钙。而其他一些饮品有利尿的作用，清晨饮用不仅不能弥补体内缺水，还会增加身体对水的需求，反而会形成体内缺水。

2. 最好的温度是多少?

有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，这是最提神的。其实，早上迹凳喝这样的水是不合适的，由于此时肠胃已经排空，太冷或太热的水都会影响肠胃，造成肠胃不适。

早上喝水，最好是在室温下喝同样的开水，寒冷的日子可以喝温开水，以尽量减少对肠胃的影响。研究发现，漏孙煮沸的水冷却到20-25℃后，具有特定的生物活性，它相对简单的通过细胞膜，并能促进创新，增强人体的免疫功能。然而，习惯饮用温、冷水，体内脱氧酶活性较高，情况良好，乳酸在肌肉组织中积累减少，不易感到疲劳。前一天晚上晾干时一定要把水盖上，因为水在空气中暴露太久后会失去活性。

Answer 2

健康的身体需要保持水分平衡。人们每天应该喝七到八杯水。“从清晨开始新的一天”，清晨的第一杯水尤为重要。你可能习惯在早上喝一杯水，但你有没有检查过你真正应该怎么喝?
1. 喝什么?
淡水是最好的选择。白开水是水煮沸后经过多层净化处理的自然状态，水中的微生物在高温下被杀死，水中的钙、镁元素对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁和其他元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
很多人认为喝淡盐水对健康有好处，所以早上就喝淡盐水，这种知识是错误的。研究认为，人在整晚睡眠中没有喝水，但呼吸、出汗、小便仍在进行，这些生理活动消耗和流失了大量的水分。如果你早上起床，喝一些白开水，可以迅速稀释你的血液，纠正夜间的高渗脱水。相反，饮用盐水会加剧高渗性脱水，使口腔更加干燥。另外，早上是血压的高峰，喝盐水会使血压更高。
避免果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶和其他饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢中钙的分泌，降低血液中的钙含量。长期饮酒会导致缺钙。而其他一些饮品有利尿的作用，清晨饮用不仅不能弥补体内缺水，还会增加身体对水的需求，反而会形成体内缺水。
2. 最好的温度是多少?
有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，这是最提神的。其实，早上喝这样的水是不合适的，由于此时肠胃已经排空，太冷或太热的水都会影响肠胃，造成肠胃不适。
早上喝水，最好是在室温下喝同样的开水，寒冷的日子可以喝温开水，以尽量减少对肠胃的影响。研究发现，煮沸的水冷却到20-25℃后，具有特定的生物活性，它相对简单的通过细胞膜，并能促进桐改乱创新，增强人体的免疫功能。然而，习惯饮用温、冷水，体内脱氧酶活性较高，情况良好，乳酸在肌肉组织局档中积累减少，不易感到疲劳。前一天晚上晾干时一定要把水盖上，因为水在空气中暴露太久后会失去活性。
3.要喝多少?
一个健康的人每天应该至少喝七到八杯水(约2.5升)，当他们运动或炎热的天气时更多。早上醒来时喝300毫升的水歼差是最好的。
你怎么喝?
早上空腹要喝水，也就是早饭前喝水，否则不会促进血液循环，冲刷肠胃。喝水最好是小口喝，因为喝得太快对身体很不好，可能会导致血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
早上喝水的5个好处:
1. 补水:人体在夜间睡眠时，会从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量的水分。早上起床后，后代就会明白，他们正处于生理缺水的状态。人体一晚上会流失450毫升的水。早上喝水可以弥补身体在新陈代谢中流失的水分。
2. 避免便秘:早晨起床后喝水还可影响胃肠活动，润肠、柔便、促进大便分泌，防治便秘。
3.洗胃:早上起床后，胃里现在是空的。这时，饮水可以清洁胃，减弱胃酸，减少对胃的冲击，使胃坚持到最佳状态。
4、清晰的大脑:起床后,水喝很快就会被肠粘膜吸收进入血液,可有效增加血液溶解,稀释血液,降低血液的一致性,促进血液循环,避免心血管疾病的袭击,但也让大脑迅速恢复冷静的统计

Answer 3

健康的身体需要保持水分平衡。人们每天应该喝七到八杯水。“从早晨开始新的一天”，早上的第一杯水尤其重要。你可能已经习惯了在早上喝一杯水，但你有没有想过应该怎么喝呢?
1. 喝什么?
淡水是最好的选择。白开水是开水经过多层净化处理后的水的自然状态，水中的微生物在高温下被杀死，水中的钙、镁元素非常有益健康。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水具有预防心血管疾病的作用。
很多人认为喝淡盐水对健康有好处，所以他们早上喝淡盐水，这种认识是错误的。该研究认为，人们在整晚的睡眠中没有喝水，但呼吸、出汗、排尿仍在进行中，这些生理活动消耗和流失了大量的水分。如果早上起来，喝一些白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间的高渗脱水。相反，喝盐水会加剧高渗脱水，使口腔更加干燥。另外，早上是血压的高峰，喝盐水会让血压更高。
避免果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶和其他饮料。大多数碳酸饮料如苏打、可乐中都含有柠檬酸，在新陈代谢中会加速钙的分泌，降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致缺钙。而其他一些饮料也有利尿的作用，早上喝水不能弥补体内水分的缺乏，还会增加身体对水的需求，但在体内形成水分短缺。
2. 最好的温度是多少度?
有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，这是最提神的。其实，在早上喝这样的水是不合适的，由于此时肠胃已经清空，过冷或过热的水都会影响肠胃，造成肠胃不适。
早上喝水，并且在室温下喝相同的开水是最好的，天冷的时候可以喝温开水，以尽量减少对胃肠道的影响。研究发现，沸水煮沸后冷却到20-25℃，具有特定的生物活性，它通过细胞膜相对简单，并能促进创新，增强人体的免疫功能。然而，习惯喝温水、冷水的人，体内的脱氧酶活性较高，情况良好，乳酸在肌肉组织中积累减少，不易感到疲劳。在前一天晚上干燥时，一定要把水盖住，因为暴露在空气中太久，水就会失去活性。
3.喝多少?
一个健康的人每天至少要喝七到八桐改乱杯水(约2.5升)，当他们活跃或在炎热的天气时要喝更多。早上醒来时喝300毫升水是最好的。
你是怎么喝的?
早上空腹喝水是必要的，也就是在早餐前喝水，否则就不会促进血液循环，冲刷肠胃。喝水最好是小口喝，因为喝得歼差太快对身体是非常不好的，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
早上喝水的5个好处:
1. 补水:人体在夜间睡觉时，会从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量的水分。后代早上起床后，就会明白他们正处于生理缺水的状况。人体在一晚上会流失约450毫升的水。早上喝水可以弥补身体代谢损失的水分。
2. 避免便秘:早上起床后喝水还能影响肠胃活动，润肠软化大便，促进大便分泌，预防和治疗便秘。
3.洗胃:早上起床局档后，胃现在是空的。这时多喝水可以清洁胃部，削弱胃酸，减少对胃部的影响，使胃部坚持最佳状态。
4、清晰的大脑:起床后,水喝很快就会被肠粘膜吸收进入血液,可有效增加血液溶解,稀释血液,降低血液的一致性,促进血液循环,避免心血管疾病的袭击,但也让大脑迅速恢复冷静的统计

Answer 4

健康的肌体有必要坚持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的榜首杯水特别显得重要。或许你已习气了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水究竟该怎么喝？
1、喝什么？

新鲜的白开水是最佳挑选。白开水是天然状况的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物现已在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有利的。有研讨表明，含钙、镁等元素的硬水有防备心血管疾病的作用。

有不少人以为喝淡盐水有利于身体健康，所以晨起就喝淡盐水，这种知道却是过错的。研讨以为，人在整夜睡觉中未饮滴水，但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要耗费丢失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释肆此，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加剧高渗性脱水，令人更加口干。况且，早晨是人体血压升高的榜首个顶峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的榜首杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加快钙的分泌，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有用弥补肌体短少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而形成体内缺水。
2、什么温度最适宜？

有的人喜爱早上起床今后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，由于此刻胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会影响到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量削减对胃肠的影响。研讨发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较简单透过细胞膜，并能促进推陈出新，增强人体的免疫功用。但凡习气喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，推陈出新状况好，肌肉组织中的乳酸堆集削减，不易感到疲惫。在头天晚上晾开水时一定要加盖，由于开水在空气中暴露太久会失掉活性。
3、喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体弥补水分的关键时刻，此刻喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝？

清晨喝水有必要是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等作用。最好小口小口地喝水，由于饮水速度过猛对身体是十分晦气的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、厌恶、吐逆。
晨起饮水的5大好处 ：
1、弥补水分：人体在夜晚睡觉的时分从尿、皮肤、呼吸中耗费了很多的水分，早晨起床后人领乎雹尘会处于一种生理性缺水的状况。一个晚上人体丢失的水分约有450毫升，晨起喝水可以弥补身体代谢失掉的水分。
2、避免便秘：清晨起床后饮水还能影响胃肠的活动，湿润肠道，软化大便，促进大便的分泌岁禅，防治便秘。
3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠现已排空，这时喝水可以洗刷清洁肠胃，减弱胃酸，减轻胃的影响，使胃肠坚持最佳的状况。
4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有用地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，避免心脏血管疾病的发作，还能让人的大脑敏捷康复清醒状况。
5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分敏捷输送至全身，有助于血液循环，还能协助肌体排出体内毒素，润泽肌肤，让皮肤水灵灵的。水最好是起床就喝，喝完水胃液被减弱了，这时吃早餐反而会引起消化不良。
喝完水半个小时后再吃早餐比较适宜，是不是排便后其实无所谓。

Answer 5

你好，早上起来是可以喝水的，孝拆人经过一晚上的睡眠迹颂，消耗了水分，喝水可以补充水分，而且还可以促进肠胃蠕动，不过起来活动一下，给身体一个缓冲的时间，然后再喝水，效果更好，要喝就姿慎郑喝温开水，不要喝隔夜水，也不要喝凉白开，谢谢。