Question

训练到什么程度才会导致横纹肌溶解？

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Answer 1

横纹肌溶解症一般并没有那么容易得，这里面具有一定的遗传因素，同时也跟一个人的训练强度有关。

对于横纹肌溶解症这个概念，提得最多的人不是经常运动的人，反而是那些从来没有运动习惯但又开始运动的人，因为他们在各种自媒体文章里面看过很多相关案例，心里没有底，所以才会有这样的疑问，我会从以下几点做详细解释。

一、横纹肌溶解症的一些基础概念。

如果一个人长期没有运动习惯，同时也没有掌握相关的运动知识，这个长期一般指的就是从小就不爱运动。当短时间的运动强度过大时，肌肉组织会出现过度损伤的状况，这个时候就会产生一些有毒物质，有毒物质需要经过肾脏来排解，会导致肾脏功能出现急性恶化，严重的情况下可能会有生命危险。

二、长期大负荷的训练可能会导致横纹肌溶解症。

这个长期主要指的是时间的概念，对于有运动习惯的人来说，很多人可以控制好自己的训练量和训练强度。但对于那些从来不运动的人来说，很多人对自己的身体极限不太清楚。如果仅凭所谓的意志和面子而强行训练的话，强度过高的训练可能会导致自己的身体极限难以承受，进而导致肌肉出现严重破坏，引发横纹肌溶解症。

三、出现此类症状一定要及时就医。

如果发生了此类问题，最主要的表现就是急性肾损伤，同时心律失常，小便颜色有酱油色，有些人在运动后会出现短时间休克当中。只要出现此类问题，千万不要觉得休息一下就可以了，这个时候一定要及时到医院检查，尽量在早期的时候控制横纹肌溶解症，避免横纹肌溶解症对身体造成进一步的伤害。

Answer 2

长时间的剧烈运动，而且运动的强度非常的强，运动也非常的过度，运动的时间也比较长。

Answer 3

需要训练到特别疼痛的程度才可以导致横纹肌溶解，只有局部的超强以及过度训练才会导致这种情况。

Answer 4

训练半个月左右的时间就会导致横纹肌溶解，而且在运动的过程中千万不要力度特别的大，尽量去选择一些有氧运动，根据自己的体质搭配合理的方案。