过度运动导致横纹肌溶解，究竟是多大的强度，自己是否能及时注意到？
其实，运动是一项非常不错的健身方式，每天坚持运动，既能够增强体质又能够控制体重，但是很多人在运动的过程中，由于方法不正确或过度的运动，导致横纹肌溶解症的发生，那么，究竟多大的运动强度，才会导致横纹肌溶解的发生呢？
究竟多大的运动强度，才会导致横纹肌溶解的发生呢？
一、其实，人的横纹肌主要是负责运动的肌肉，横纹肌溶解症就是受到某些因素的影响时，使骨骼的肌细胞受到破坏，从而释放一种叫做肌血球素的物质到血液里，这种物质会释放出某些有毒的物质，从而堵塞到肾组织，导致肾衰的发生。
二、横纹肌溶解症是一种临床综合症，并不是疾病，一般是因为身体超出了肌肉承载负荷的运动量时导致肌肉损伤，从而引起黄纹肌溶解症的发生，具体的运动量是因人而异的。
三、究竟多大的运动强度才会导致横纹肌溶解症的发生，并没有一个统一的数字表明，但是过度运动确实是致病的原因之一。由于每个人的体质不同，每个人耐受情况不同，日常的运动量不同等因素，因此，无法判断究竟多大的运动量，才会造成横纹肌溶解症。
四、运动导致横纹肌溶解症的发生，一般多见于突然大量运动以及短期内剧烈运动的人群，横纹肌溶解症的患者一般会表现为肌痛，肢体无力、有茶色尿，以及全身发热疲，劳无力等症状，严重时还会出现肾衰竭或者休克。
在此提醒大家，本身就不长期运动的人群，在运动时必须要循序渐进的进行，需要从少量柔和的运动开始，根据个人的耐受情况逐渐的增加运动量，避免超出自己所能承受的限度，运动前和运动后应做好放松及拉伸训练，避免意外发生。
之所以会出现这种症状，是因为运动的强度特别大。而且在运动的过程当中，大家根本没有注意休息。对于大部分人群来说，在运动的过程当中，大家也可以注意到自己的身体变化。在运动的时候，大家也要多喝水，感觉到劳累的时候也要停下来休息。
很多人都比较喜欢运动，但是也有一些人并不太经常运动。大家会觉得运动特别劳累，所以大部分人还是会选择坐在沙发上。对于这些人群来说，他们在运动的时候很有可能会出现横纹肌溶解的情况。因为这些人群并不能接受高强度的锻炼，而且在锻炼的过程当中，他们也没有看一下自己的身体情况。所以说出现了这样的症状之后，是因为运动的强度特别大导致的，而且这些人群的身体代谢也会变慢。
所以在运动的过程当中，大家也要注意自己的体力消耗。如果感觉特别劳累或者是肌肉酸痛的时候，大家也可以暂时先不运动，在这个过程当中也要好好的放松肌肉。而且在运动的过程当中，大家一定要注意频率，同时也不要做一些牵拉性的运动。因为这些运动很有可能会导致人体的不适，而且在运动的时候，大家也可以补充一些水分。因为在运动的过程当中，大家会出很多汗，而且人体也需要得到水分的补充。
运动完以后，大家一定要注意控制好自己的体内温度。很多人刚运动完就会选择去洗澡，他们觉得这样做是比较健康的方式。实际上这种方法是不对的，因为运动之后立马洗澡很有可能会使人体晕眩。而且在运动的过程当中，大家一定要控制好自己的力度。而且在运动的时候，也不要在特别炎热的环境下。因为锻炼的目的就是为了让身体更健康，而不是为了让身体出现其他的疾病。
现在，人们的健康意识越来越强，运动健身的理念已经走进了千家万户，这绝对是一个好现象。但一些人健身急于“成型”，盲目加大运动强度，或者盲目进行某个项目的训练，但对其运动规律不了解，不科学、不系统，所以运动带来的问题也越来越突出，健身不成反而损害健康。 根据个人体质，循序渐进的锻炼。一般长期不运动的人突然一次大体量，超负荷运动，肌肉细胞氧气供应不足，肌细胞坏死溶解，肌红蛋白从细胞膜跑出进入血液形成横纹肌溶解。
2，究竟多大强度会引发，这个没有一个通用的标准。可能在其它人身上就只是DOMS就过去了，而你可能就会发，也可能别人几下就低血糖昏过去了，根本挨不到横纹肌溶解的时候，不过我们看这几年的新闻，几乎所有横纹肌溶解和运动相关的，都会涉及抗阻力训练，和极高的动作次数。
