Question

如何快速变瘦？

Answer 1

可以通过控制饮食、增加运动量的方式达到快速变瘦的目的，同时还可以通过吸脂手术等减少腹部、腿部、背部的脂肪，或口服药物而快速变瘦。但快速变瘦会给身体带来危害风险，通常不建议，尤其不建议服用药物或手术。

1、控制饮食：应尽量避免食用高脂、高盐、高糖的食物，如油条、红烧肉、火锅、薯片、蛋糕、巧克力、碳酸饮料等，以免加重体内脂肪的堆积，不利于变瘦。同时注意清淡饮食，摄入优质蛋白质，多食用新鲜且低热量的水果、蔬菜，如柚子、苹果、蓝莓、圣女果、生菜、西蓝花、菠菜等，可以在变瘦的同时保证此期间身体所需的营养。一日三餐注意计算饮食总热量，早餐吃饱并富有营养、午餐适量、晚餐少吃即可；

2、增加运动量：每天坚持运动，每次至少30分钟，可以加速脂肪燃烧，有助于变瘦。前期可选择有氧运动，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽、游泳、跳舞等，可以根据自身情况逐渐增加运动量。后期可以适当增加无氧运动如短跑、俯卧撑等，加速脂肪燃烧以达到减肥塑身的效果。但此段时期应注意适量运动，避免运动强度过大而造成关节、肌肉损伤，危害身体健康。

Answer 2

快速瘦身的方法有

1.运动是最安全、最有效、最健康的减肥方式，比如快走、慢跑、跳绳、骑车、打篮球等运动，能快速的燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。

2.全身按摩有助于舒通筋脉，促进血液循环，有助于毒素垃圾的排泄。

3.泡温泉、腹部生姜贴敷等都有助于温经散寒，舒通血脉，促进新陈代谢的功效。

4.控制饮食是减肥的基础。

Answer 3

你想快速变瘦，一方面你要控制自己的饮食，控制热量和脂肪。嗯，多吃蔬菜和水果，另一方面你还要运动啊，运动加控制那个饮食呢是速变瘦的最佳方案。

Answer 4

每天下午五六点吃饭，正常吃饭，不要暴饮暴食！然后什么都不吃，9点多喝一杯酸奶，然后什么都不吃睡觉！坚持这样做20天，看看自己的体重，至少瘦10斤！坚持的时间越长，效果越好！

Answer 5

多运动，少吃饭。但是一开始剪的其实都是水分，所以比较快速的。