燕麦的功效有哪些？多吃燕麦对身体有哪些好处？
燕麦片确实是一种营养成分十分充实的食材，日常假如合理服用得话，能填补多种多样有益成份。 燕麦片中富含一种很火爆的成份 - β-聚糖，β-葡聚糖可以提升吞噬细胞的摧毁工作能力，有利于提升抵抗能力；与此同时也有降低胆固醇，减缓衰老的实际效果。β-聚糖能降胆固醇，预防结石，还能协助血糖值调养，针对三高病人而言十分有协助。再加上燕麦片含有膳食纤维，能缓解食材消化吸收速率，有利于血糖值稳定，做为正餐是挺不错的食材。
燕麦粉有较强的饱腹感，发热量都不低，一餐只必须摄取40~50g上下就充足多了，但是燕麦片因为口味不太好，一般可以用燕麦米混和大米饭一同服用，大小融合，也对血糖值有协助；还可以用健康饮品泡着燕麦粉服用，能变软燕麦片，更易服用，强烈推荐早饭可以用牛乳泡着燕麦片吃，不但饱腹感强，也可以有效地稳定饭后血糖和给予动能。长期性吃燕麦粉对稳定血糖血糖值都是有不错的实际效果，能填补许多人体常需的营养元素，提升人体抵抗工作能力。
燕麦片做为一种谷类类食材，还带有较高的蛋白成份，绝大多数属于粗蛋白，燕麦片中糖类与碳水化合物丰富多彩，也有一定量的人体脂肪，因而动能成份更丰富，再加上燕麦片中丰富多彩的膳食纤维成份，针对提升饱腹感，稳定饭后血糖的成效是如鱼得水，因此燕麦片很合适做为正餐，能减缓血糖值升高速率，稳定血糖值血糖。燕麦片中还含有各种矿物，锌元素、磷元素、镁元素成分都较高，并且燕麦片的钙元素成分也十分吸引住目光，100g里能有达到180mg上下的钙元素成分，彻底能做为协助补充钙质的出色食物。
燕麦片合适三高病人服用，它是高钾低纳食材，能加快钾离子排出来，针对因为口感太重摄取盐较多造成的高血压症状能具有缓冲作用。燕麦片带有少许维生素D、一定量的维生素E成份，常吃燕麦片能填补多种多样对身体有利的成份。一些杂粮粗粮里都含有β-聚糖成份，如麦籽、苞米、苦荞麦、荞麦、豆类食品等，但是燕麦片中的β-聚糖成分遥遥领先。常吃燕麦片针对稳定血糖值，调整血糖都是有一定实际效果，提议三高病人常见燕麦片做为正餐。
1.补充营养：燕麦有丰富的营养素，含有人体所需的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质，适当食用燕麦能为身体补充营养，对身体有好处。
2.有利于胃肠消化：燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，一定程度上有利于胃肠消化。
燕麦可经常适当摄入，并搭配一些蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，能够为身体提供充足的营养，对身体健康有好处。
燕麦虽好，也不能偏食燕麦，饮食做到营养均衡，膳食多样。
