Question

什么时间运动减肥效果最好

Answer 1

傍晚的时候运动减肥效果最好
减肥最有效的办法是，
合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果
第一，合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃少量的瘦肉，不吃肥肉
第二，建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好
第三，跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，当然了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右

Answer 2

运动减肥的最佳时间是饭后一个小时以上、上午九点左右，或者晚上，这3个时间段减肥效果较好，具体阐述如下。

1.饭后一个小时；无论早上还是晚上运动，都需要在吃饭后一个小时以上。如果饭后马上运动，就会导致胃肠道机械性刺激，引起胃痉挛或者恶心呕吐等症状，严重情况下会导致消化吸收功能紊乱，有引发胃下垂的可能。如果饭前运动，容易导致低血糖引起头晕甚至休克现象。

2.上午九点左右；这个时间是阳气升发的时间，也是吃饭后体内能量最丰富的时间，身体能量充足，推动气血运行，就会导致脂肪高速分解代谢，加快减肥效果。并且能够接受阳光照射，有利于维生素D吸收，维生素D在脂肪代谢调节过程当中起着重要作用。

3.晚上运动；可以选择大强度的运动，包括有氧运动和无氧运动，促使食物更快的消化吸收，这样脂肪就不容易囤积在体内。并且这个时间是身体敏感性和反应性处于较佳的时间，这个时间运动不易产生运动损伤。

运动减肥是最佳的减肥方法，运动减肥的时候需要保证身体营养供应，但是不要营养过剩

Answer 3

您好，本身胖吗？如果整体胖的话，就从平时的饮食与锻炼上注意一下吧：
1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！