Question

睡前喝豆浆的好处和坏处

Answer 1

豆浆中含有丰富的营养物质，例如植物蛋白和磷脂等，深受大众喜爱。因此，人们除了喜欢在早晨吃早餐的时候喝豆浆，还会喜欢在晚上临睡之前喝豆浆。那么，睡前喝豆浆的好处和坏处都有什么呢？下面就和大家一起来探讨一下吧。

首先我们来谈谈睡前喝豆浆的好处。第一，能为人体补充蛋白质。豆浆是一种富含蛋白质的饮品，十分具有营养，在睡前喝豆浆能够补充足够的能量。第二，能够促进睡眠。在睡前喝豆浆能够缓解失眠，起到安神促进睡眠的作用，但是不能太晚才喝，不然则会影响睡眠质量。第三，能够补钙。人体在半夜是血浆钙含量会经历一个“低谷”状态，而豆浆中则含有丰富的钙含量，因此睡前喝豆浆能够补充半夜所需的钙。

然后，我们再来说说睡前喝豆浆的坏处。在睡前饮用过多的豆浆，容易蛋白质摄入过多而导致消化不良，从而产生腹胀、腹泻等不良反应，因此，睡前可以饮用豆浆但是不宜过量。在饮用豆浆时最好搭配其他食物一起进食，例如碳水化合物或者淀粉含量多的食物，这样能更好的摄入营养。