Question

长期失眠是什么原因造成的

Answer 1

【长期失眠，归根原因就6点】

1、噩梦多，睡不踏实—营气不足

常伴：

1、整晚睡眠似睡非睡。

2、记忆力差，心慌。

3、白天精力差，注意力不集中

2、入睡困难—肝郁气滞

常伴：

1、晚上翻来覆去难以入睡

2、失眠多梦、容易发火

3、甚至整夜整夜不睡

3、时醒时睡—脾胃失和

常伴；

1、晚上睡觉不安

2、口腻、大便不成形

4、易早醒、醒后难入睡—心脾两虚

常伴；

1、睡眠不足6小时

2、白天昏昏沉沉、伴盗汗

3、咽干、口干、长痔疮

5、凌晨1-3点自然醒—肝火旺

常伴：

1、睡眠不稳、多梦

2、口干口苦、舌苔厚腻

3、容易烦心、爱生闷气

6、凌晨3-5点自然醒—肺经不通

常伴：

1、经常3、4点早醒

2、皮肤干燥、睡眠浅表

3、容易过敏、夜里兴奋



俗话说：失眠如失血，能眠者，能食，能长寿。

【从睡眠不稳，到安然入睡梦香甜】



《金匮要略》记载；酸枣仁主；烦心不得眠。

一种天然的“舒眠剂”，酸枣仁汤；

酸枣仁:宁心安神、养肝、镇静催眠

百合:清心除烦，用于失眠多梦

茯苓:健脾宁心、养胃安神



酸枣仁百合茯苓，宁心神、清心烦、健脾胃，安然入睡、梦香甜。

Answer 2

　　1.饮食习惯
　　很多人喜欢晚睡，这时候睡觉的时间就与平常吃晚饭的时间距离太久，这时候身体的能量都被消耗完，就会产生很大的饥饿感，很多人都喜欢通过宵夜来解决饥饿感。不过需要注意一点，如果是睡觉前就吃东西，我们的器官开始紧张的工作，这时候睡眠质量就会受到影响，夜里就容易休息不好。

2.心理原因
　　很多人睡眠质量出现问题，大多是心里有些要进行的事情，事情没有及时完成，这时候就会在心里反反复复的想，容易造成失眠的情况，身体就极易出现不适的症状。如果是这种失眠，一般为短暂性失眠，不要有太大的担心。如果存在长久的心理焦虑、抑郁，建议这类患者要去医院咨询心理科的意见。
　　3.运动习惯
　　很多人在白天忙于学业与工作，常选择在夜里做运动，但应注意一点，夜里运动容易有兴奋感，兴奋感一旦产生，不好消失，后期就出现影响睡眠质量的情况。

Answer 3

失眠最主要的原因就是压力大，情绪不畅所导致的。当然也有神经衰弱所引起的失眠。对于此类的情况，应该进行有氧运动训练来进行调节。比如打球游泳，跑步都是非常有益的。可以在这种基础之上，配合使用助眠的药物进行调节。