为什么晚上吃的越多早上饿的越快啊?

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妖感肉灵10
2022-07-28 · TA获得超过6.3万个赞
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晚上吃的越多,第二天早上越饿,一般有以下两种原因:

一、胃排空

如果前一天晚上吃多了,睡前的胃仍处于饱胀状态,那么身体的消化系统就会一晚上都在使劲为这些食物的消化做功课,第二天早上,胃基本排空。这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态,类似泄了气的气球,这种排空后的“饥饿感”就会更明显。

二、低血糖

健康的人人体进食后,血糖会升高,身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖,把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前一天临睡前吃得太多,尤其是高糖高脂的食物吃得越多,第二天的饥饿感可能越明显。因为这类食物会引起胰岛素长时间地过量分泌,会带走身体里更多的血糖,甚至导致晨起的低血糖。

专家建议

晚餐一定不要吃到太撑,三餐定时定量尤为重要。另外,无论第二天早晨饿或不饿,都应该吃个丰盛的早餐,如各种谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、豆类等各类食物挑挑拣拣都吃一些,饥饿感就会消失,胃也就舒服了。

以上内容参考 人民健康网-为啥晚上吃的越多,第二天早上越饿?

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