Question

如何预防运动损伤？常见的运动损伤有哪些？如何处理？

Answer 1

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，合理安排运动负荷。

1、擦伤

可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。

2、鼻出血

鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。

3、扭伤

损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

4、挫伤

在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

5、脑震荡

头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。

6、脱臼

疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。

7、骨折

疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。

软组织挫伤

（1）急性软组织损伤患者有牵扯或撕裂样疼痛。

（2）局部肿胀。

（3）活动明显受限。

肌肉拉伤

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腱分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛。

影像学检查

必要时可进行X线拍片、CT等检查。