Question

减脂期间既要吃主食，又要瘦，该怎么办呢？什么主食适合减脂期间吃？

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Answer 1

减肥期间，主食不吃热量高的食物，以清淡为主，可以吃一些粥和一些粗粮食物。可以喝一些大麦粥，有利于健康，还能起到减肥的作用；可以喝一些牛奶，可以起到补钙的作用，并且可以使身体降温；多吃蔬菜，可以帮助消化，补充人体所需的维生素C，也有助于减肥；多喝水以加速新陈代谢。

避免油炸食品，因为它们含有高热量。最好不要吃主食，尤其是大米、馒头、面条等。建议你可以以黄瓜和西红柿为主食，可以吃一些蔬菜和肉类，也可以吃一些鸡蛋、豆制品等。无论男孩女孩，减肥都已成为必然趋势。减肥的智慧：“管口，迈步腿”，但很多小伙伴都是迈步腿并不容易，只能从食物开始寻找突破。闭上嘴的想法是学习如何吃饭以及什么对减肥最有效。正确的饮食减肥，主食是必不可少的，吃得饱才有力量减肥，今天要推荐一个合适的肥胖时期吃主食，低脂粗纤维，饱足营养，多吃不怕胖，吃得好的同时享受瘦身。

如果你真的想吃主食，你最好吃粗粮、玉米、高粱米等。减肥期间适宜食用的主食是多粮煎饼、全粮馒头、面条、红薯、大米等，富含粗纤维和矿物质，含糖量低。吃后，增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物吸收，有利于及时排出毒素和垃圾，从而达到减肥减肥的目的。

配合新鲜蔬菜、水果、真菌等，减少脂肪摄入；多喝水，有利于促进新陈代谢；积极参加各种体育锻炼，减肥效果会更好。燕麦是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，不仅营养丰富，而且营养价值高，已被列为保健食品。丰富的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，而且有利于调节人体生理功能和新陈代谢，适合所有人食用，特别是高血糖、高血糖和肥胖的人。

Answer 2

可以多吃一些鸡胸肉，然后也可以多吃些瓜果蔬菜，可以多吃一些粗粮。可以多吃小米，可以多吃燕麦，可以吃荞麦，也可以吃玉米，这些食物有丰富的膳食纤维。

Answer 3

我认为你可以吃一些热量比较低的主食。比如红薯或者是玉米。也可以吃些金针菇，黄瓜。

Answer 4

我认为你可以在中午的时候吃主食。是适合的，但不能够吃太多，可以吃一些荞麦面。