Question

长期跑步对膝盖是不是有损伤

Answer 1

每天跑步对于膝关节是会产生损伤的。因为在跑步的过程中，很容易导致膝关节内部的软骨、半月板过度的受到挤压和摩擦，从而就会引起软骨半月板出现损伤，断裂，甚至剥脱的情况，从而就会导致膝关节过早的退变，形成骨质增生以及引起膝关节内部有疼痛和活动受限的情况。
所以说，对于经常性跑步的人，在跑步之前一定要先热身，让膝关节部位有个逐渐适应的过程，从而减轻膝关节部位的损伤。并且在跑步以后一定要做放松的动作，将受力比较大的韧带关节囊以及软骨、半月板水肿逐渐消退，以防止膝关节部位过度的退变，形成骨性关节炎。

Answer 2

跑步中产生的“膝盖磨损”通常只是非常细微的裂缝，并且在人不知不觉间就可以迅速的“自我愈合”。而跑步往往能加强腿部肌肉的锻炼，让跑步者拥有更强健的骨骼。

但是也有一定风险。有时，它会导致软组织受伤或者受压性骨裂，也被称作极细骨裂，这是由于骨头上长期积累的细微裂缝所致。一些长期承受重物的骨头，比如位于小腿内侧的胫骨，它们上面出现微小裂缝并不罕见。

总结：适当的跑步对关节影响不大，对身体有利，但不要过度。

Answer 3

当然还是有的，跑步对膝盖关节是会产生一定磨损的，建议带护膝，我一直带的万特力的护膝，跑步的时候不勒，而且透气透汗，你可以了解一下

Answer 4

这个取决于你跑步姿势、跑步前后有没有热身、拉伸等等，另外建议可以佩戴一些保护关节的护具，缓解膝盖关节的压力，像我会用万特力的护膝，比较适合跑步这类的轻运动，你可以看看