Question

觉得恐惧害怕怎么缓解？？

Answer 1

深呼吸把心态放轻松，其实并不是很害怕了，没有什么好恐惧的。

Answer 2

觉得恐惧害怕想要缓解的话，这个你可以多出去转转，这样的话可以纾解一下紧张的气氛。

Answer 3

首先我们自己不要胡思乱想，然后去找亲近的人去诉说你的这些担忧和恐惧，让别人分析你的这些恐惧是否合理，找出恐惧真正的原因；自己也要学会放松心情，对恐惧有个合理的认知，转移注意力，让自己忙起来有事情做，慢慢就会减轻症状好起来；严重者可咨询心理医生，该吃药就吃药。

Answer 4

心理治疗：包括行为疗法、认知行为疗法等。行为疗法是让患者暴露在引起其恐惧心理的场所、物品或某些情境下，从而使其逐渐克服对这种特定对象和情境的恐惧。认知疗法是在调整患者行为的同时，对患者不合理认知进行纠正，让患者能够认识和改变导致他们产生恐惧心理的不合理信念，从根本上克服恐惧心理

Answer 5

克服害怕的心理主要有以下几种方法：1、药物治疗的方法；2、心理治疗的方法；3、自我调整。药物治疗的方法可以使用有很多药物，比如常用的苯2氮卓类药物，包括劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、舒乐安定等等。这一些抗焦虑药物起效比较快，副作用相对比较少，可以放心使用，但是不要长期服用，因为这一类的药物有依赖性，长期大量的服药有可能会出现成瘾的问题。