Question

怎么缓解暴食症？你有过暴食症倾向吗？

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Answer 1

  以前想要减肥，所以经常会看视频，视频里就有讲述过一个女性，她自己因为对身材产生了焦虑，所以就想要通过节食减肥，但是减少食物的数量，并没有让她感觉到快乐，反而让她更加焦虑。食物的减少，确实给她带来了一段时间的曼妙身姿，但是很快，她对食物的欲望渴求越来越大，导致她出现暴饮暴食。

  我有的时候，也出现过想要暴饮暴食的心理。不过每当我想要暴饮暴食的时候，我就会想，既然控制不住，为什么不好好的大吃特吃一顿？当然，吃完之后，我也会稍微的多运动一些。不过那时候无论怎么运动，好像都永远跟不上我摄入的卡路里。

  其实出现暴饮暴食的症状，第一步要去改变的，但是自己的内心。之所以出现暴饮暴食，一定是心理层面出现了问题，是你想吃，而不是你的肠胃，需要这些东西。所以你要去询问自己的内心，到底是什么原因让你想要暴饮暴食，是你对食物的渴求，还是因为你觉得最近心情非常糟糕？想要通过食物缓解自己的糟糕心情？

  当你真正了解自己的内心之后，就可以尝试着慢慢减少摄入量，加大自己的运动量。不要猛的一下，就说这不吃那不吃，这样对你的身体会造成巨大的影响。可以尝试着慢慢减少，例如将主食的分量减少三分之一或者是1/5。当然，这个减少的分量，要根据自己的情况而定。

  食物的量减少了，那么随之发生改变的其实就是运动，可以多出去走一走，多看看风景，或者是多和朋友聊聊天。把自己的心扉打开了，不要总封闭着自己。我会正确的和自己和解，学会调节自己的情绪，乐观的看待每一天，那么才能够有效地缓解你的暴食症。当然，如果发现以上情况，都无法有效地解决你的问题，我觉得最好的建议就是去到医院和医生进行沟通。有些人是心理性的依赖，有些人可能是因为身体构造原因。不论是什么原因，总是要寻到根本原因，才能对症下药。

Answer 2

想要缓解暴食症首先要控制自己的食量，自己要有意志控制自己的食量，同时也不要储备太多的食物，以免想要吃东西的时候一直吃，所以要自己控制。

Answer 3

多吃水果蔬菜、要多运动，控制食欲，转移注意力，吃到七分饱就不要再吃了，我也有过暴食倾向，要坚持控制食欲，能改善自己暴饮暴食的症状。

Answer 4

应该给自己正确的心理引导，也应该让自己控制食欲，不要让自己疯狂的吃一些食物，也应该缓解自己的焦虑时想吃东西的情况。我没有暴食症倾向。

Answer 5

应该改善自己的心态。保持清淡的饮食。也应该多吃一些水果蔬菜。也应该多喝牛奶。也应该控制自己的食欲，给自己进行一些心理引导。我没有这种倾向。