Question

熬夜过后，补一觉就可以了吗？熬夜带来的伤害补觉能补上吗？





Answer 1

熬夜过后，补一觉就可以了吗？熬夜带来的伤害补觉能补上吗？

对于很多年轻人来说，补觉是熬夜后的救命稻草，但实际上从生理学角度考虑，补觉并不能消除熬夜带来的伤害，熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，昼夜节律的紊乱干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。

熬夜扰乱生物钟的工作，不一定可以通过补觉来调节。很多轮班工作群体（如护士、安保人员等）虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体就证明了这点。至于熬夜引起了其他身心疾病高发的例子则更是数不胜数。别过度透支自己的生命，到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。

无论早睡晚睡，作息都要规律

而且也别再拿睡够了来安慰自己熬夜没危害，晚睡晚起依然危害极大，长此以往会增加患病风险。而且我想屏幕前的小仙女们熬夜的原因还是放不下手机吧，合理作息才是最有益于身体的。午睡半小时，能够有效地抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力，是短时间内恢复、储备充足精力的最佳方法，午睡半小时，能够有效地抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力，是短时间内恢复、储备充足精力的最佳方法。

“一夜不睡，十夜不醒”

意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。

Answer 2

熬夜之后的补觉，只能补充部分精力，熬夜带来的伤害太大了，是不可逆的，比如熬夜会加速衰老，熬夜损伤皮肤，熬夜使体内细胞兴奋，熬夜使机体功能下降，这些都不是补觉能补上的。

Answer 3

当然是的。但是伤害却是补不上的。所以我们平时千万不要熬夜，早睡早起，一定要有一个健康的生活习惯，这样才会让精神更加充沛。

Answer 4

我认为补一觉是没有多大作用的，熬夜带来的伤害靠补觉是能补上的，但是只补一觉是绝对不可能的。

Answer 5

熬夜过后，补一觉也不可以。熬夜带来的伤害补觉并不能补上，补觉的用处不大。