在减肥期间,吃什么可以起到不饿的效果,还不会胖?
现如今,很多人都追求苗条的身材,肥胖不仅影响外观,还增加了患各种疾病的风险。所以减肥就成为了她们生活中比较重要的事情。控制饮食则是减肥过程中必不可少的一个环节。不过控制饮食并不是那么容易的事情,最好是能够选择一些比较容易饱腹的食物。那么,有哪些饱腹感强的食物推荐呢?
一、燕麦
燕麦是可以减肥的,作为一种膳食纤维,所含有的热量非常的低,食用后会有强烈的饱腹感,从而抑制食欲,非常适合正在减肥期的人食用。燕麦是一种富含蛋白质的食物,它能够促进肌肉的生长,从而帮助燃烧脂肪。燕麦是富含大量粗纤维的食品,粗纤维能够附着在肠道上,促进胃肠的蠕动,达到润肠通便的效果,同时还会使碳水化合物和脂肪的吸收比例降低,最终达到减肥的目的。因为燕麦它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收,从而抑制胆固醇的合成。通过食用燕麦来达到减肥的效果是可以的,但是同时也应该注意如何挑选燕麦,如何使用燕麦以及配合正确的运动方式,从而达到瘦身的目标。
二、红薯
减肥的人还可以吃红薯,红薯含有很多的淀粉以及纤维素,在饮食过程中会增加饱腹感,而不会引起过度的饥饿,防止身体因为饥饿而摄入更多的热量。食用红薯可以促进胃肠蠕动,治疗习惯性便秘有一定的好处。红薯的热量非常的低,300克红薯所含的碳水化合物大概是100多克,而脂肪的含量只有0.6克,是很好的减肥食品。在食用红薯减肥的过程中,一定要注意适当的减少主食和其他蔬菜的用量,以减少总热量的摄取。