正常人五公里配速多少

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洋升荣0J4
高能答主

2022-03-04 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
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不同人的跑5公里的配速不同。初始者需要大约50分钟完成,配速约为每公里10分钟,长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成,配速约为每公里6分钟。
长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏,也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上,以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
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