Question

如何减轻睡前玩手机的伤害？有什么好的办法？

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Answer 1

在睡觉之前，很多人喜欢玩手机。一个非常有效的办法就是把手机放在客厅，不要放在自己的床边，大家可以再睡觉之前玩20分钟的手机，然后把手机留在外面的房间。如果害怕第2天早上起不来的话，大家就可以买一个电子闹钟。

很多人因为白天的工作比较忙碌，根本没有办法多花一些时间在手机上。但是又想休息，于是就会一直熬夜。大家可以让白天多忙碌一些，等到自己筋疲力尽的时候，就会发现已经没有精力再去玩手机了。而且玩手机所带来的虚无感是非常严重的，大家在看完视频之后就会感觉特别的没有意思。大家可以在床头摆上几本书，每天给自己设定一定的阅读量。如果大家在看书的时候非常容易疲劳的话，这样反而能够让大家更快的进入睡眠状态。

大家可以给自己制定一个玩手机的时间，同时在玩手机的时候一定要把灯开着，千万不要关灯玩手机。很多人因为这种不好的行为习惯也就能影响到了视力，从而让自己变成了一个近视眼，而且近视的程度越来越深。大家可以买一盏小夜灯，一直开着。等到玩手机的时间点到之后，就需要立刻将手机关机。

大家可以让自己看几个视频，然后提高自己的自制力。看完这几个视频之后，立刻的远离手机带来的影响，同时大家关灯睡觉之后，可以在脑海中仔细的回忆一下今天做了哪些事情，都有哪些收获？可以通过这种转移注意力的方式，避免手机对自己生活带来的影响。在自己想玩手机的时候，可以起来活动一下。做几个瑜伽动作，等到身体比较疲劳的时候，大家就不会再去想着玩手机了。

Answer 2

在睡觉之前，很多人喜欢玩手机。一个非常有效的办法就是把手机放在客厅，不要放在自己的床边，大家可以再睡觉之前玩20分钟的手机，然后把手机留在外面的房间。如果害怕第2天早上起不来的话，大家就可以买一个电子闹钟。

很多人因为白天的工作比较忙碌，根本没有办法多花一些时间在手机上。但是又想休息，于是就会一直熬夜。大家可以让白天多忙碌一些，等到自己筋疲力尽的时候，就会发现已经没有精力再去玩手机了。而且玩手机所带来的虚无感是非常严重的，大家在看完视频之后就会感觉特别的没有意思。大家可以在床头摆上几本书，每天给自己设定一定的阅读量。如果大家在看书的时候非常容易疲劳的话，这样反而能够让大家更快的进入睡眠状态。

大家可以给自己制定一个玩手机的时间，同时在玩手机的时候一定要把灯开着，千万不要关灯玩手机。很多人因为这种不好的行为习惯也就能影响到了视力，从而让自己变成了一个近视眼，而且近视的程度越来越深。大家可以买一盏小夜灯，一直开着。等到玩手机的时间点到之后，就需要立刻将手机关机。

大家可以让自己看几个视频，然后提高自己的自制力。看完这几个视频之后，立刻的远离手机带来的影响，同时大家关灯睡觉之后，可以在脑海中仔细的回忆一下今天做了哪些事情，都有哪些收获？可以通过这种转移注意力的方式，避免手机对自己生活带来的影响。在自己想玩手机的时候，可以起来活动一下。做几个瑜伽动作，等到身体比较疲劳的时候，大家就不会再去想着玩手机了

Answer 3

建议平时注意眼睛休息，适当按摩眼部，或者使用护眼贴，缓解眼疲劳。注意多出门活动、尽量少看手机，多看绿色植物，让眼睛得到充分地放松。睡前看手机时间不宜太长，另外，看手机时注意开灯，避免眼睛受到手机蓝光刺激，从而损害眼睛。

除了关注眼睛外，皮肤的状态可能也是很多人都比较关注的，每个人都希望自己的皮肤光泽紧致、面色红润，看起来有活力，然而长期睡前看手机却极易使人皮肤状态变差。

据相关研究报道。手机辐射容易改变人体皮肤细胞中的蛋白质，长期下来会影响皮肤，容易使眼睛周围皮肤变得松弛，出现眼袋、黑眼圈等，也易使皮肤产生色斑变得暗沉、粗糙、老化等。

由于手机的辐射较强，易使面部皮肤受到损害，有的人在长时间的接触手机后，可能会出现皮肤过敏反应，耳朵或面颊处会出现红色或发发痒的疹子，这种皮肤过敏反应被称为“手机皮肤炎”。

建议平时不要长时间的玩手机，注意保持皮肤清洁，可以涂抹补水的护肤品，保持皮肤湿润的状态。如果出现了皮肤过敏的情况，建议一段时间尽量避免接触手机，并到医院向医生问诊治疗。

Answer 4

睡前玩手机需注意什么能够降低对身体的危害？
睡前玩手机，一定要开灯。很多人的习惯可能是这样的，在上床之前把灯关掉，然后躺在被窝里开始玩手机，玩手机结束后，就可以直接放下手机睡觉了。但其实，在黑暗中玩手机，是要比在有光亮的地方玩手机的危害更大的。当四周都处于黑暗，只留有眼前这一束光源的时候，眼睛受到的刺激是成倍增加的，长期下去，很容易会诱发青光眼等眼部疾病。如果一定要在睡前玩手机的话，建议是在暖黄灯光的照射下玩，或能适当的降低手机对眼睛的伤害。

睡前玩手机，最好是保持坐着的姿势。很多人在睡前玩手机，都会选择直躺着或是侧躺着，但是不管是仰躺着还是侧躺着玩手机，眼睛和手机都不会处在一个水平线，很容易会对眼睛和脊椎造成一定的伤害。建议是开着灯坐着玩手机，或许在一定程度上，是可以降低手机对眼睛的伤害的。
睡前玩手机，请控制好时间。很多人可能八九点就爬上了床，然后开始玩手机，等手机放下已经是半夜十二点了。首先，睡前玩手机，这个睡前活动最好在十一点结束，最好让十一点之后的身体进入睡眠状态。十一点到凌晨一点左右，这段时间，是身体进入深度睡眠开始自我修复的最佳时机。其次，最好不要一直盯着手机看。在玩手机大概三十分钟左右后，最好能够适当的闭目休息一会儿，让眼睛能够得到适当的休整。

Answer 5

可以在睡前做一些锻炼，减少玩手机的时间；做一些锻炼，减少玩手机的时间，喝牛奶，补充维生素营养物质，可以在睡前阅读。