Question

怎样让记忆力好 怎么快速提升记忆力

Answer 1

如何提高记忆力

日常生活中9个帮助你提高记忆的小技巧。

1、专注，减少信息输入时，外在的干扰和杂质。

2、积极的情绪和心理暗示，建立仪式感，愉悦使大脑更容易接受和处理信息。

3、充足的睡眠，有节律的呼吸，有足够的精力和平稳的心态，才能更好的投入学习记忆。

4、身体状态，如果你始终是一个懒散的状态，大脑会自动识别你当下做的事情不重要，开启节能模式。

5、定期的有氧运动，大脑占身体2%，却耗氧25%，一旦氧气不足，你懂的~！

6、干净，清爽的环境，试试断舍离，屋子干净了，大脑也会更有条理。

7、水，喝水，去喝水！

8、适当的休息，番茄工作法，科学好用。

9、多吃蛋白质、糖类食品，大脑需要足够的能量（核桃、芝麻、花生、玉米、水果、鸡蛋等等）

Answer 2

增强记忆力的方法可以尝试以下几种：

1、集中注意力八秒钟，研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆，最短需要八秒钟。

2、不要随便更换环境，不论是在虚拟还是在现实世界，相比于同一个房间中人们在穿过一扇门后，更容易忘掉刚刚在罐子里放入了什么东西。

3、握拳，如果在学业中记不起东西，用力握紧拳头，正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。

4、锻炼，研究显示女性们在轻度运动后，能更好的回忆起事情。

5、睡眠，研究发现睡着时，大脑活动实际是能更好的帮助在第二天进行回忆。

6、用疯狂的字体，想要记住自己读过的东西，最好就是让你所读的内容，以一种奇怪的字体呈现。

7、嚼口香糖，因为嚼口香糖，能让人们保持并提高注意力。

8、把事情写下来，研究表明仅仅写下来这一动作，本身就让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

9、选择时间听音乐，听音乐的确有助于记忆时联想记忆，把想要记录的东西与一幅画联系起来，可以增强记忆。