Question

为什么说有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪，有科学依据吗？

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Answer 1

为什么说有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪，有科学依据吗？有科学依据。据说“保持身体在最佳脂肪范围内燃烧心脏至少一小时（20分钟）有氧运动后，身体开始燃烧脂肪！因为在我的一小时内，身体的能量供应物质是糖原。当糖原耗尽时，脂肪的合成和分解是一个动态的过程。随着日常饮食、饥饿、运动和日常活动，合成和活动减压是不断进行的。成功与否取决于卡路里摄入与消耗之间的关系。只有当摄入低于消耗时，你才能减肥。

女性血液中的游离脂肪酸更多。在有氧运动中，脂肪能量供应可以达到60%，而女性血液中的游离脂肪酸较多。在有氧运动中，脂肪能量的提供率可以达到60%，而因是在运动过程中脂肪会被消耗掉，他们会觉得这样做可以达到减肥的效果。不可否认，有氧运动有一定的减肥效果，但这不是有氧运动的唯一和主要目的，重要的是脂肪和糖原的工作几乎是同步的。

在运动期间，你应该保持它至少30分钟的原因是脂肪能量供应的比例起初相对较低，然后随着糖原储备的减少，脂肪消耗将逐渐增加。30分钟的运动后，脂肪提供的能量是一个很重要的命题——能够快速提供能量的糖几乎被消耗掉了，只有脂肪可以被利用。事实证明，许多人不想跑步的原因是r是“燃烧脂肪30分钟”。

这一定是继“慢跑舞会只会伤害膝盖”之后的另一个长期“跑步谣言”“六点钟时，一个体重500磅的人每小时每公斤体重可以消耗大约10卡路里，这意味着他每小时可以消耗600卡路里。如果他想把体内的糖全部吃光，需要多长时间？我想问一下，每个人的胖表是否都不一样。人们需要四十分钟。一个四十分钟的人可能会说，“少于四十分钟的课程是无用的，统称为不合格的练习，不能减肥”。

Answer 2

有

Answer 3

有科学依据

Answer 4

有科学依据