Question

什么补锌效果最好？大家尝试过哪些？

Answer 1

海蛎子或者牡蛎，是含锌最多的食物，是海边人常吃的食物。夏天有海蛎子的时候，直接捡新鲜的牡蛎吃或者用海蛎子豆腐做汤，或者用蒜蓉粉丝蒸，效果都很好。还有我们平常最爱吃的那种圆白蘑菇口蘑，切成片，炒着吃或做汤吃都很不错。还有我们常吃的花生，花生不但可以补锌，还可以补充蛋白质和钙。补锌最快的应该是葡萄糖酸锌口服液，通过口服的方式可以使人体的锌迅速得到补充，使人体缺锌的症状能够得到纠正，比如有厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等等都可以得到治疗。锌作为一种微量元素，在人体有非常重要的意义，主要是可以促进生长发育以及改善味觉等等。如果缺锌，就会使儿童生长停止，甚至有些人会出现生殖系统不成熟以及伤口不愈合，周身机体的能力也会下降，出现衰弱，可以表现为结膜炎、口腔炎以及味觉丧失、神经症状等等。锌对于儿童成长的最为重要，在男性主要跟性能力有很大关系。

Answer 2

关于锌，大多数人认为锌对身体没有什么实质性帮助。实际上，锌是人体必不可少的微量元素之一。而且微量元素锌长期缺乏会对身体造成一定的危害，比如说降低免疫力、影响骨骼发育等等。然而，通过药物途径补锌有点不够安全。补锌群体除了成年人外，还有青少年群体。所以青少年不可滥服保健品，不然会适得其反。

天然的补锌食物如下：

1、苹果：苹果长期吃可以预防老年痴呆，同时也可以增强记忆力。苹果含有丰富的锌等微量元素，也包括糖类和各种类型维生素等。尤其纤维含量丰富，对于身体有一定的好处。而且像孕妇这样的群体最好多吃苹果，有利于摄入适量的锌，能够促进胎儿大脑皮层的海马发育。2、坚果：日常生活中所吃到的坚果也含有丰富的微量元素锌，这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等常见的几种。尤其是花生含有丰富的锌，多吃花生可以增强记忆力以及延缓身体衰老和延缓大脑老化等等。同时，儿童可以多吃杏仁，对于大脑发育有益。

3、瘦肉：含锌的食物不单单包括绿色蔬菜方面，其实红肉也含有丰富的微量元素锌。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素锌可以满足人体所需要的数量。目前最常见的瘦肉有瘦猪肉、牛肉等红肉类，是获取锌最快的途径。每100克瘦肉就拥有含量大概在3到5毫克左右的锌，而且瘦肉中含有丰富的蛋白质，其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。4、牡蛎：除了以上食物外，海鲜类食物也含有丰富的微量元素锌。比如说牡蛎，牡蛎是所有的海鲜类中锌含量最高，这么说，其100克的牡蛎就有100毫克锌。综上所述，锌是人体必需的微量元素之一。如果身体出现缺乏锌的情况，切不可大意。必须要采取食疗手段和药物补充等手段改善缺乏锌对身体造成的影响。食疗主要多吃含有丰富的锌等食物来补充，包括苹果、牡蛎、坚果类以及瘦肉等四种。

Answer 3

能够补锌的食物还是很多的。比如动物肝脏、蛋类、瘦肉、豆类、燕麦、贝壳类海产品等食物含锌量都比较高，在日常生活中都可以适当食用，帮助身体补充一定的锌元素。锌元素对于人体来说是非常重要的，对于儿童的智力发育和生长发育都有着至关重要的作用，所以一定要适当补充锌元素。

如果检查缺锌的问题比较严重，这种情况下通过食物补充的进度会比较慢，可以直接服用葡萄糖酸锌，这样对于补锌的效果还是比较不错的，补充一段时间后再去医院检查一下。在服用药物补锌的同时，也需要在饮食上适当补充含有锌元素的食物。

如果我们想要身体变得更健康，就需要在饮食上做到营养均衡摄入，一日三餐都要合理搭配饮食，长期坚持下去就能够提高自身免疫力，避免让身体免疫力低下。除了饮食上多补充营养，还需要适当运动，通过运动也能够让身体素质越来越好。

Answer 4

药物补锌最快最好，可口服葡萄糖酸锌、赖氨葡萄糖酸锌、乳酸锌等进行补充。
补锌有两种方式，即食物补充和药物补充，要想达到较快的效果建议采用药物补充，可以服用含锌口服液如葡萄糖酸锌、赖氨葡萄糖酸锌、乳酸锌等。食物补充可以食用含锌含量高的食物如苹果、坚果、瘦肉等。

Answer 5

在补锌的食物当中，海产品的含锌量是比较丰富的，在众多的海产品之中又属牡蛎的含锌量更高一些，此外，鱿鱼干，麦芽，瘦肉，鱼类，牛奶含锌也很丰富。

水果里边苹果含锌量最高，其次是鲜枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘等，每天保证吃1到2种水果，补充人体补锌的需要。吃水果要注意，尽量不空腹，饭后1到2个小时，两餐之间比较好。

蔬菜，植物性食物中含硒量也比较高的有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。

日常饮食中要保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了，五谷杂粮均衡饮食对补锌都比较有帮助。