Question

什么补锌效果最好？可以尝试哪些？

Answer 1

动物的肝脏对补锌有很大好处，比如牛、羊的心和肝等，都有丰富的锌元素，同时在众多食物中居于首位，不过动物肝脏吃多了也对身体有负面作用，饭后1-2小时是锌吸收量最大的时候。

对于处于生长发育阶段的孩子，要定期的复查微量元素等各项指标，争取把锌控制在正常的范围，防止锌过低导致智力受损、发育迟缓等。平时要均衡饮食，保证肉、蛋、奶、水果、蔬菜都均衡的摄入，减少微量元素的缺乏。平时多参加户外活动，多晒太阳，促进钙剂的吸收，必要时口服葡萄糖酸锌补锌处理。

锌是我们人体最重要的一个营养元素，一般成年人只要保持一个良好的饮食习惯，平时不乱吃东西，一般情况下不会出现缺锌这种情况，而且缺锌主要多发于小孩和老年人身上。
猪肝。

猪肝中所含锌元素是较多的，所以建议家长给儿童吃猪肝。一般建议每周吃一次，不仅效果较好，而且猪肝中含有丰富的铁元素。经常吃猪肝能预防缺铁性贫血，猪肝的做法比较多，可以熬粥喝也可以炒来吃。
瘦肉。

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的，而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁，因此建议儿童经常吃一些瘦肉。

Answer 2

补锌的患者平时可以适量的吃一些海产品或者是一些动物性的食物，像一些贝类它的含锌量是非常丰富的，另外这些食物如果不容易获得的话可以选择一些红肉、瘦肉还有猪肉、牛肉、羊肉等，也可以作为很好的补锌的食物。

同时像补锌的水果有很多，比如苹果、香蕉或者是柚子等，另外苹果是含锌量最高的水果可以每天吃一个。

如果缺锌严重的话可以服用一些补锌的口服液来进行治疗，注意白天多进行户外晒太阳，能够促进身体微量元素的吸收，平时还应该要注意保持心情舒畅，不要有太大压力，饮食多样化尽量不挑食、不偏食，另外也可以吃一些蛋黄还有花生米，一些坚果豆类还有一些全谷类，这些食物含锌量都是比较高的。

Answer 3

2
　　我这才想起还在村口呢，于是，跟着自然精灵王，轻车熟路的来到了议事大厅。精灵王让除了四大长老以外的精灵都退了出去，我们去取神器可是很秘密的哦，只有精灵王和四大长老知道。
　　精灵王道：“怎么样，这回去有什么收获吗？”
　　我将这次历险的经历大概的说了一遍，但隐瞒了大家都获赐神器的一段，只说被诸神之王改造了一下身体。
　　听完我们的话，精灵王和四大长老都流露出崇敬的神情，精灵王道：“没想到，你们能得到诸神之王的认可，你们放心，等以后你们对抗妖王的时候算我们自然精灵族一份。能为大陆的和平出一份力，是我们应该做北京千美健身休闲服务有限公司是2008-12-01在北京市大兴区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于北京市大兴区黄村镇刘二村村委会东50米。
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　　我这才想起还在村口呢，于是，跟着自然精灵王，轻车熟路的来到了议事大厅。精灵王让除了四大长老以外的精灵都退了出去，我们去取神器可是很秘密的哦，只有精灵王和四大长老知道。
　　精灵王道：“怎么样，这回去有什么收获吗？”
　　我将这次历险的经历大概的说了一遍，但隐瞒了大家都获赐神器的一段，只说被诸神之王改造了一下身体。
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美健(大连)日用品有限公司的经营范围是：日用百货、化妆品、纺织品、电子产品、办公用品、机电产品（不含小轿车）、通讯器材、国内一般贸易（法律、法规禁止的项目除外；法律、法规限制的项目取得许可证后方可经营）（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动。）。在辽宁省，相近经营范围的公司总注册资本为1700万元，主要资本集中在 100-1000万 规模的企业中，共7家。本省范围内，当前企业的注册资本属于良好。
美健(大连)日用品有限公司对外投资1家公司，具有0处分支机构。
　　战虎大哥笑道：“那太好了，有你们的帮助，我们和妖王对抗的力量就更强了。对了，你们的百果酿还有没有，弄点喝啊。”
　　四大长老面面相觑眼中流露出害怕的神情，三长老道：“一时半会恐怕没有了，上次都被你们喝光了。”其实，上次他们还有剩5瓶，不过，被我临走的时候都要了出来，这回可是真的没有拉。

Answer 4

自然界中补锌的食物有很多，最好的效果是生蚝。

Answer 5

海蛎子或者牡蛎，是含锌最多的食物，是海边人常吃的食物。夏天有海蛎子的时候，直接捡新鲜的牡蛎吃或者用海蛎子豆腐做汤，或者用蒜蓉粉丝蒸，效果都很好。
还有我们平常最爱吃的那种圆白蘑菇口蘑，切成片，炒着吃或做汤吃都很不错。还有我们常吃的花生，花生不但可以补锌，还可以补充蛋白质和钙。
如果平时吃肉少的话可以用花生代替肉。