女人每天晚上只吃一个紫薯，可以起到减肥的效果吗？
晚上吃紫薯可减轻体重，紫薯含有丰富的蛋白质，可以很好地补充人体所需的多种微量元素。同时，最难能可贵的是，紫薯的脂肪含量很低，很多专家甚至把紫薯的脂肪含量固定为零。事实上，紫薯的脂肪含量只有同质量大米的三分之一，所以晚上吃紫薯也不会发胖。
紫薯减肥法
1.紫薯黄瓜汤
配料。100克紫薯，半根黄瓜，200-300毫升牛奶。
怎么做 将紫薯去皮、切丁、煮熟。将黄瓜去皮并切成丁。将煮好的紫薯、黄瓜丁和牛奶放在搅拌机中搅拌。
瘦身效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉之后食用，可以避免脂肪的过度吸收。
2. 紫薯梅花饭
原料：紫薯100克，李子10个。紫薯100克，李子10个，糙米90克，玉米片10克。
怎么做 将紫薯去皮、切丁，糙米洗净。将紫薯丁、李子、玉米片和糙米放入电饭锅中煮至熟透。
减肥效果：紫薯、糙米、玉米碎含有大量纤维素，有助于消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹感。
3. 紫薯蔬菜豆浆汤
原：紫薯50克，土豆100克。紫薯50克，芋头100克，土豆100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。
做法：紫薯、芋头、土豆、南瓜去皮切成小方块。在炒锅中倒入1汤匙油，然后加入切好的材料，搅拌均匀，然后倒入水，用大火煮沸。转为中火，煮至所有材料变软，然后加入豆浆，煮2分钟后加入糖调味。
效果减重：这个紫薯减重食谱连续使用常用两周后体重开始下降，3周后体重可下降10斤左右。
4. 紫薯粥
原料：紫薯3个，紫薯粥。紫薯3个，大米1碗
怎么做 事先将大米浸泡一个小时。将浸泡好的大米放入沸腾的锅中，煮至大米沸腾。在煮粥的时候，把紫薯去皮，切成块，放在蒸锅里蒸20分钟。将蒸好的紫薯用勺子捣碎，放在一边。等米烧开后，将紫薯泥放入锅中，大火烧开后改用小火熬煮，加入适当的糖。粥稠后，关火，盖上锅盖焖几分钟。
减肥效果好。紫薯粥具有润肠、滑肠的作用，很适合湿气重或排泄不畅的人。对于浮肿，也就是脾虚引起的肥胖。
晚上吃紫薯可蛋白质含量高，纤维素含量高，脂肪含量低，所以晚上吃紫薯可以减肥。而且，紫薯可以促进我们大肠的蠕动，有利于我们肠胃的消化和吸收。关于晚上吃紫薯减肥，上面给大家介绍了几种紫薯减肥的吃法，在家里不防吃上一段时间，肯定可以帮助你减肥。
