Question

几个方法帮助缓解晚上做噩梦

Answer 1

　　是不是有的时候精神压力大，经常失眠，而且睡着了也会惊醒，而且也会有噩梦的情况出现，做噩梦的情况有很多，可能是白天经历的事情比较多，让你有压力了，所以会做噩梦，如何缓解晚上做噩梦的情况，下面的这些小方法不妨试试。

　　 缓解噩梦后的情绪

　　在发噩梦后突然醒来时，心慌还乱想，这时不要想噩梦中的情景，马上起床找点水或者牛奶喝，切忌不要喝刺激类东西，比如说很多年轻人都会选择可乐或者是咖啡的饮品，这样的饮品最好禁忌，可以选择舒缓的音乐，缓解噩梦的情绪。

　　 调整作息时间

　　养成较规律的生活习惯，不要超过11点以前入睡觉，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，晚上睡觉之前不要看一些过度兴奋的视频或者是戴女士，这样的话肯定不利于你的休息。

　　 入睡前放松身心

　　在睡觉之前做一些让自己开心的事情，看一些搞笑的电影，电视，做一些轻运动，然后冲个热水澡，用热水泡脚，舒缓心情，让你的身心放松下来，这样的话也可以帮着你缓解噩梦的发生。

　　 注意睡眠的身体姿势

　　一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，不要把手放在胸前，如果枕头比较高的话，或者是趴着睡的姿势，会导致噩梦的发生，所以要注意。

　　如何缓解做噩梦的问题，上面的这些小方法可以帮着你得到缓解和改善，如果你也经常做噩梦的话，这些小方法要利用起来，可以让你从噩梦的情况中走出来，有良好的睡眠状态，你的噩梦几率也就会降低了。