有助于睡眠的食物有哪些
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有助于睡眠的食物有:热牛奶、小米粥、苹果、香蕉等，也可以吃些红枣、核桃等食物，失眠严重者，需要通过药物调理。
睡眠状态不好与精神过度紧张、压力过大等因素有较大的关系，通过饮食无法达到满意效果。建议调畅情志，减轻压力。有助于缓解失眠情况。睡前喝杯热牛奶，通常有助于睡眠，饮食上可以吃些小米粥等食物。
平时要适量进行户外活动，有助于加快身体血液循环，使身体产生一定的疲累感，有利于睡眠。
睡眠状态不好与精神过度紧张、压力过大等因素有较大的关系，通过饮食无法达到满意效果。建议调畅情志，减轻压力。有助于缓解失眠情况。睡前喝杯热牛奶，通常有助于睡眠，饮食上可以吃些小米粥等食物。
平时要适量进行户外活动，有助于加快身体血液循环，使身体产生一定的疲累感，有利于睡眠。
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