Question

天天喝纯牛奶有什么好处？

Answer 1

1. 可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

2. 牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，此外还可防治高血压和心脏病。

3. 酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。

4. 牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。

5. 牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

6. 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。

7. 牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。有利于人体对钙的吸收利用，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，

8. 牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。

9. 牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。

10. 牛奶中的维生素B2可提高视力。

11. 牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。

每100克牛奶所含营养素如下：

热量(54.00千卡)·蛋白质(3.00克)·脂肪(3.20克)·碳水化合物(3.40克)·维生素A(24.00微克)·硫胺素(0.03毫克)·核黄素(0.14毫克)·尼克酸(0.10毫克)·维生素C(1.00毫克)·维生素E(0.21毫克)·钙(104.00毫克)·磷(73.00毫克)·钠(37.20毫克)·镁(11.00毫克)·铁(0.30毫克)·锌(0.42毫克)··钾(109.00毫克)·胆固醇(15.00毫克)。

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。