怎样才能保持身体健康
怎样才能保持身体健康
怎样才能保持身体健康，运动也是有一定的技巧的，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享怎样才能保持身体健康技巧。
怎样才能保持身体健康1
合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
坚持适当运动
缺少运动也是现代人生活中重要的弊病。上楼有电梯、出门有汽车、洗衣不用手、微波炉一烤可以饭来张口，不但缺少运动，连一般的劳动也被简化了。人的`体能被节约，日久便退化，于是肌肉无力。骨质疏松、脂肪堆积、肥胖、腰椎病、颈椎病随之而生。
所以运动也是文明生活的一个标志。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。当然，运动量是应该因人而异的，不过持之以恒却是每个人都应该遵守的。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。
最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。
怎样才能保持身体健康2
改变不良行为
一些不良行为，如吸烟、酗酒、熬夜等行为应该及时改正，保证起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
保持平和心态
在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。
这样就会保持愉悦的一生。请切记：幸福感完全是个人的心理感受——知足者长乐！人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！5、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
对于健康与疾病的认识
文明健康的生活方式还包括对于健康与疾病的认识。如有的单位组织职工进行健康体检，有的人就不愿意参加，认为本来没病，何必查出毛病来。事实上疾病是客观存在的，许多疾病都以早期诊断、早期治疗为好。能有机会做体格检查自然应该积极参加。
1、合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪，少吃油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物。避免暴饮暴食和过度饮酒。
2、适量运动：适量运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，并坚持长期进行。
3、充足睡眠：保证充足的睡眠可以恢复身体疲劳，增强免疫系统功能，建议成年人每天保持7-8小时的睡眠时间。避免熬夜和不规律的作息时间。
4、心理健康：保持积极乐观的心态，学会调节情绪和释放压力，可以参加心理辅导、瑜伽、冥想等活动来缓解压力。
5、定期体检：定期体检可以及时发现身体问题并采取相应措施，建议每年进行一次全面体检。注意听从医生的建议，合理使用药物。
6、良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，包括戒烟限酒、避免熬夜、保持良好的排便习惯等。
7、坚持适量饮水：适量饮水可以促进身体的新陈代谢，保持身体的水分平衡。建议每天饮用足够的水量。
8、合理安排工作和生活：合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力过大。同时，要保持工作和生活的平衡。
