Question

自由泳如何换气

Answer 1

自由泳转头呼吸动作要点：

• 吸气侧手臂入水前伸时 稍闭气 ；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。

• 当手臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。手臂推水的时候， 同时做好换气的准备 。

• 当该臂提肘出水时身体转动达到最大幅度，脸部侧对水面， 口处于由向前游进所产生的头波的波谷之中，此时迅速张口吸气 。

• 当手臂经由空中前移超过肩部准备入水时，随著身体的转动，转 头还原使脸部浸入水中，开始下一个呼吸周期 。

注意：当身体转向一侧，进行呼吸时， 手臂一定要充分前伸。记住一个顺序，吸气的时候一定是要先转身再转头，吸气结束以后头先转回， 紧接身体再转回来。