Question

女性冬天手脚冰凉是怎么回事 冬天女性手脚冰凉是什么原因

Answer 1

女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

5

激素变化

女性朋友在经期和孕期身体激素容易发生变化，经期和孕期导致的激素变化会通过影响神经系统导致皮下血管收缩，血流量减少而导致手脚冰凉。而女性在经期，因为身体失血原因，身体也更容易受寒。

6

疾病影响

如果是女性朋友身体患有血管疾病、心脏衰弱疾病都会导致手脚冰凉。身体的血液是由心脏发出携带氧气经过血管流向身体各部分组织。如果心脏和血管存在疾病，会影响血氧的正常供应，远离心脏的手脚也更容易冰凉。

7

如何避免手脚冰凉

注意保暖

冬天需增加衣服鞋袜，对手脚彻底保护，也可手脚涂抹护手霜，有一定的保暖作用。可借助暖宝宝、热水袋等外来温度维持温暖。

摄入高热量食物

人体在进食后通过对食物的消化吸收可转化为热量，多食用一些高热量食物，如巧克力、奶油、花生、牛肉等等可有助于保暖。

运动锻炼

运动可以促进人体血液循环，当血液加速循环也可带动热量，将血液流向四肢，可改善手脚冰凉的情况。

姜片泡脚

使用姜片放入温热适宜的水肿泡脚，生姜驱寒，可有效的驱逐身体的寒气，也可使末梢血液循环，改善手足冰凉的症状。