社交恐惧症怎样克服?
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现今社会,越来越多的年轻人开始回避社会交往,甚至存在不同程度的社交恐惧症。如果社交障碍给自己的生活造成负面影响,需要及时调整和克服。
专家表示,社交恐惧症属于焦虑障碍的一种。如果焦虑超过一定的界限,产生负面影响,就需要及时调整和想办法克服。
面对这种问题,建议年轻人首先要学会接纳自己。焦虑、恐惧是人类的正常情绪,在不熟悉、很重要的场合,紧张是理所当然的。接纳自己,顺其自然地交往,症状也许会在不知不觉中消失。
此外,要多给自己积极的暗示,增加自信心,做真实的自己。某些时候,年轻人可以主动甚至强迫自己去接触人,暴露在社交环境中,有目的、有步骤地“脱敏”。
而真正严重的社恐患者,单靠自己很难走出困境,需要家人的陪伴和支持,或寻求专业人员的帮助。
专家表示,社交恐惧症属于焦虑障碍的一种。如果焦虑超过一定的界限,产生负面影响,就需要及时调整和想办法克服。
面对这种问题,建议年轻人首先要学会接纳自己。焦虑、恐惧是人类的正常情绪,在不熟悉、很重要的场合,紧张是理所当然的。接纳自己,顺其自然地交往,症状也许会在不知不觉中消失。
此外,要多给自己积极的暗示,增加自信心,做真实的自己。某些时候,年轻人可以主动甚至强迫自己去接触人,暴露在社交环境中,有目的、有步骤地“脱敏”。
而真正严重的社恐患者,单靠自己很难走出困境,需要家人的陪伴和支持,或寻求专业人员的帮助。
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