Question

介绍个食物和运动的方法月减四十斤！急啊！

我不用药物针灸这些方法，介绍个运动加适当饮食的方法，最好是成功者介绍，谢谢！

Answer 1

我是戒掉所有的零食，虽然这需要非常大的毅力，还有饮食上完全不碰油炸，肥肉，油腻的东西，鸡肉和鱼肉可以吃一些，肉类一天顶多一次，但量要控制，多吃蔬菜水果，中餐吃到七成就可以，但早餐要吃饱吃好，晚餐可以用水煮蔬菜或水果沙拉代替，五分饱就可以，注意水果和沙拉也要低热量的才好，睡觉前3小时不吃任何东西，饮食上这些就差不多了，运动最有效的办法就是快步走，简单的说就是你马上要迟到了，走路的那个步伐，用走路代替你的出行工具，哪怕是早点起床，不做电梯，完全做到这些，且能坚持的话一个月至少10几斤不成问题，如果加上一周一次的苹果减肥法，那就更好了，就是一周挑2天时间，第一天完全吃苹果不喝水，第二天完全喝酸奶不喝水，第三天恢复正常饮食，一周一次效果非常明显，希望我的这些方法可以帮助你，我就是靠这些一个月减了20几斤，一起加油吧！！

Answer 2

练瑜珈吧,很好.