急求:晚上睡不着怎么办啊!
我的工作经常导班,已经十几年了.在班上一点都不敢睡,我一个月要上8个夜班呢,就这样十几年了,请问这和我导班有关吗?我每天睡不到2个小时,很苦恼,请专业人士回答,用什么可以...
我的工作经常导班,已经十几年了.在班上一点都不敢睡,我一个月要上8个夜班呢,就这样十几年了,请问这和我导班有关吗?我每天睡不到2个小时,很苦恼,请专业人士回答,用什么可以调节,最好不要用药物,谢谢啦
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下午做点大运动量的户外活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~
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睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
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睡不着的问题很复杂，主要是情绪问题，首先你要改变自己的情绪，不要太过紧张、激动、烦躁，还有晚上尽量不要吃太多食物，作息时间也是很关键的
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我建议你,白天让自己紧张的工作,玩玩游戏也不错,睡觉前别太想兴奋的事,想想一天的收获.吃个苹果,喝杯牛奶,说那么多没用试试吧,呵呵~
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