Question

怎样才能有效地减肥？

1.有什么减肥俱乐部？
2.有什么运动减肥的方法？
3.可不可以不吃药、不打针、不运动，直接减肥？

Answer 1

简单方便又不吃药的减肥方法告诉你一个，不影响健康，还不用运动，那就是每天不要吃主食，早上起来先喝一杯水，还清肠。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黄瓜和西红柿，夏天天气热容易出汗呢，多喝水更利减肥，7点以后不要吃任何东西，如果晚上再出去运动一下会更快哦，要坚持，很有效。这个方法有时一天减1-3斤。也许能适合你,试试吧，祝你成功
请勿抄袭本人答案

Answer 2

简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有荷里活减肥组合，你可以查找一下看看。效果不错的。

Answer 3

每天吃完饭20分钟以后，散步30分钟，也可以多点呀，这是最轻松的方法了，还是蛮管用的，我有试呀，嘿嘿，就是现在天冷了不愿意出来了，夏天的时候，我一个月减了10斤呢，当然我还有跑步和打羽毛球，嘿嘿，只要天天坚持，相信你们很快瘦下来的，祝你早日减肥成功呀！！
如果你想知道更多相关知识的话，推荐你到“全球医院网”去看看，里面有很多这方面的知识，我觉的很不错，不妨进去看看。

Answer 4

注意饮食，多做运动！
我推荐你喝，桑叶粉，早晚个一次，每次10g，不仅减肥，而且对皮肤又好
大的超市里应该有卖，没有的话可以在网上订购，好像有14元250g的！
还有如果你能受的了，可以尝试一下，香菜泡水，就是把香菜洗干净，放进杯子里，开水冲泡，很去油的！（呵呵~~不过我就没忍受的了那种味道）
在推荐你买《女刊》看看，上面有很做减肥的办法，我刚跟你说的都是在那上面看到的！

Answer 5

告诉你一个很有效的减肥方法，是我原来用过的，十天减了十几斤
晚上不要吃饭或少吃，然后等到9点左右跳绳配合爬楼梯运动，运动时间在一个小时左右，然后会很累，洗洗就可以睡了，这样也避免有饥饿感。
具体操作：刚开始前两天不熟练或者体能关系运动量会少，以后天天加大运动量，最关键的是在要减的部位裹上保鲜膜，如腿部、腰部，然后再运动