Question

跑步4公里后脚底脚筋痛好象要断了 还能继续跑吗

Answer 1

是脚底热身不够。长跑前要充分活动脚踝和脚底，平时多做足底按摩，特别是涌泉穴和足弓位置。
如果遇到你说的情况，可将脚底踩在路牙石或圆木上，用力踩足弓位置，一会就会减轻疼痛的，稍微调整可以继续跑的。
我今年四十岁，每天15公里，你说的情况我遇到过的。

Answer 2

不要再跑了，可能你的肌健/韧带/肌肉等有了拉伤！请休息一段时间。并做冷敷！