Question

怎么才能快速提高1000米跑的成绩啊

我才15岁,初3,我的体育成绩一向不好,尤其是1000米跑步，现在老师让前6圈跟队伍跑，到7~8圈(100米一圈)我已经很累了,好象是耐力不行,请问我该怎么训练，是早上训练还是晚上训练,我在平时应该注意些什么，也请说说跑步的技巧,谢谢.

Answer 1

每次训练完后，跟着短跑的运动员练习几个200米，和一百米冲刺可以争强你的耐力，尤其是最后几圈的体能。

Answer 2

耐力是练出来的，多跑就好 了 ，

Answer 3

就俩字。。还是“练习”啊。。每天多跑几圈

Answer 4

　　（一）磷酸原无氧供能系统的训练。
　　以6——10秒的爆发力练习为主，练习采用30——60米的重复跑 和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。
　　（二）采用持续训练法。
　　中等强度用长时间持续跑40——100分钟，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率160次/分左右。
　　（三）采用间歇训练法。
　　短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。

Answer 5

一天跑10圈