Question

我想让各位提供一下减肥方法，包括在健身房里制定一个减肥计划，或者在饮食方面，录取答案后，给予30分。

最好在一个半月内，可以减下去20斤左右。200磅大概等于180多斤，不知道这是不是很难达到。

Answer 1

节食是最有效最快速的方法。我也在减肥。我165，128斤，从11月27号开始节食减肥。我吃的很简单，早上是一袋牛奶加一片全麦面包或者一个苹果，中午吃一份炒菜，以及平时饭量一半的米饭，晚饭坚决不吃，用黄瓜和苹果代替。两个星期减了12斤。基本上身体没有什么不适，只不过饿的时候需要很大毅力。另外，有人说节食容易反弹，因为节食以后一旦恢复原来的食量就会长胖。不过，以我半个月来的经验，我的胃口已经变小了，根本不可能一下子就恢复原来的食量，这个你不试是不知道的。头三四天是最难熬的。坚持一个星期试试吧。

Answer 2

1、每天早睡早起，也就是最好十点以前上床休息，早上六点左右起床，起床后空腹喝250cc的蜂蜜水，然后就可以到室外去锻炼一下啦，跑步啦、跳绳啦都可以。
2、每天吃饭的时候多以蔬菜为主，油要放少一些，多吃水果，因为纤维多的食物可以促进肠胃运动，肉类最好吃牛肉、鸡肉、鱼虾肉，猪肉不要吃，猪肉吃了真的会胖！
3、健身房里可以将时间分段，比如以半个小时来分段，跳操啦、跑步机上运动啦、健身机械啦……都可以，运动半个小时左右就休息十分钟，然后换一样再继续运动半个小时。运动之后休息十五分钟左右后，如果可以做汗蒸或是蒸气浴都
可以去做一做，不但可以减肥，皮肤还会好哦！
4、大量喝水,每天至少要喝3000cc的水!

不过要千万注意：不可以刻意节食或吃减肥药减肥，那样短期可能会有效，但对身体的负担大，还会有反弹、厌食等副作用，对身体不好。

Answer 3

如果你能认真与我配合，我帮助你达成20斤的目标，我有一个朋友，20天减了21斤。我们有19个月减肥600磅（体重900磅），2年减300斤（体重496斤），5个月减80斤（体重512斤）的记录。不挨饿，不吃药，不打针，不做大量累人的运动。

Answer 4

好像有点难，我的方法好像不行，那我就不写了，嘻嘻嘻嘻嘻~~~~~