Question

我想减肥！！！！！

我的肚子（也许是胃）那块肉比较多！冬天还可以掩饰一点，夏天的时候就很难看了，那些衣服因为肚子好难看！最明显的就是肚子了！！！
剩下的其实哪都比较胖了，肩也宽，好像和骨骼大有关！
现在想问问有什么办法可以达到减肥的目的！运动呢，最好是室内的！
饮食方面呢,早午饭都是单位安排的，并且还比较丰盛，不能自主选择！
晚饭是不吃呢还是少吃，不吃会影响健康么？想要健康又减肥！我该怎么办呢！谢谢大家解答！

Answer 1

我和你差不多啊也是大/超大骨架，又开始新一轮减肥了。（以前成功过几次）

早晨吃一片面包粗粮的+一杯酸奶或豆浆
中午半两米菜多吃肉尽量一块也别吃
晚上吃几口饭菜
可以吃的零食水果，最好吃苹果

运动晚上饭后一个小时做，蹲起100-200个分几次，仰卧起坐50-100分两三次，再做点其他的伸展运动什么的最好能听着音乐跳跳舞~从吃完晚饭开始就别坐着直到上床睡觉。
周末出去走路去，照着一天走~

如果你超过130斤这么折腾20天左右可以瘦15斤左右吧，如果120斤以下了这么减力度可能就不够了，还要更更狠，加油！

至于单位的饭食，我现在的情况也和你一样中午单位提供了很丰盛的午饭，只能自己控制了，饭是白给的，但身体是咱自己的，为了美丽的追求，这点困难一定可以克服的，我这周已经降到130以下了吼吼~你也加油啊！

Answer 2

喝花茶啊 对身体也好 （菊花，普洱茶，山楂，荷叶，金银花，玫瑰花，决明子，有的茶是一袋一袋装的，一袋里就有这么种，冲一杯，先清肠吧）而且也美容
早上要吃的好好的 午饭吃然之后就什么都别吃了 就喝点水吃点水果就可以了

有句话叫 过午不食 不会对身体不好的。

我不喜欢运动 而且很喜欢吃 晚上吃什么都要发胖的 所以就喝茶 肚子喝那么涨 一点都不想吃别的了。。。

睡觉前1小时别喝太多水 因为早上要肿眼睛的

这个减肥方法很好 一点都不折磨人 花茶很好喝 一般大超市都有

Answer 3

我骨骼也是比较大，没办法嘛，遗传问题
其实，每天看电视的时候坚持慢跑20分钟，一个月下来是很有效果的
饮食方面，要尽量避开油腻的食物，虽然是单位安排的，但是自己可以控制什么不吃或者少吃，晚饭不吃不会影响健康，其实我觉得如果你喝水的话很有效果，特别是荷叶水，就是把荷叶泡在热水里，当茶喝，本来喝水都可以减肥，而且茶叶本来也是清脂的
如果你喜欢喝粥的话，你可以自己在家里煮粥喝，用黄豆、红豆、绿豆就可以了，红豆可以多放，因为它有减肥功效
平时没事的时候可以拍打肚子两侧，医学上叫带脉，有减肥的作用
如果还有什么不清楚的，再问我好了

Answer 4

首先应该经常活动。如果是办公室一族的话，最好是利用中午休息和晚上下班后的时间多活动。再次晚上吃完东西4个小时后再睡觉。第三，如果是胃比较大的话最好是注意少吃多餐。最后，睡觉前和早晨起床前揉腹10分钟。

Answer 5