Question

今年30岁男的 如何学好篮球呢？

从小很喜欢打篮球，但对在乡下农村没有人教，都乱打只知抢到球就投篮，现在也是技术不行，不能过人，运球也差，这段时间在练运球。想问一下打球技术好的朋友。象我这个年龄还可以练得好篮球吗？不要求太高，主要能对付小区的菜鸟。能很自如的带球过他们那种。我现在每天可以有一个小时时间练习。这样要多久才有明显进步。给我一点好建议。现在体力还行，必竟天天跑步。跪求高手给个建议。不懂别乱讲。好的我会加分。谢谢！

Answer 1

还是能练好的，估计在三个月左右就会有非常大的进步。
每天练习各种组合的基本运球，以变向为主，一般在一个月左右可以比较熟练的运球了。这个时侯运球只是在无防守的情况下，下一个阶段就要在球场上去体验进攻防守两端的重心移动的一些规律，过人靠扎实的基本功和对防守方位置和重心的判断，变向加速的时机要好，这个需要慢慢体会。
投篮自不必说，是每天都要练习的，你有一个小时的时间应该可以在练习运球之后进行一百次的定点投篮，要珍惜每次投篮的机会，记住每次出手的感觉，不断调整，自己熟悉自己的投篮节奏。
传球想要做得好首先要无私，多传球自然就会越传越好，不过个人进攻能力也会随之下降一些，这个杠杆要权衡好。
感觉你这么想打好球一定是很有心的人，相信你一定可以变得很强的，从前我的几个朋友从未接触过篮球，用了半年的时间几个人成了我们城市最好的街球组合，半年时间就可以在球技上突飞猛进，靠的就是不断的练习，顶着大太阳训练。
祝你成功。
交个朋友吧，我qq418210445

Answer 2

投篮要领

投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.
一单手原地投篮:
特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
二行进间单手高手投篮:
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.
三跳投:
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。
五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一：
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二：
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

Answer 3

体育这东西当然是小时候练好。但也没人说。岁数大些就不可以拉。我想你能有信心！

练运球，其实很简单。没必要练太多花试运球。只要能随心所欲的将球运到你想要去的地方。就好。速度要快，要不染容易丢球。

但是我想告诉你。即使你把人过了。投不进球，不能得分又有什么意义？

所以，最好是多练练中距离投篮。毕竟篮球是靠得分的。只要能够得分。就OK

再就是多练习传球。毕竟不是小孩了。满场运球，不如传的一手好球。

能传能投。能得分。就算是可以了

Answer 4

恩 主要是联系一下运球的技术
简单的说就是球性问题
一般的话都是左手不能熟练带球
不能左右手灵活控球，当然 也就不能突破了
建议 多多练习
具体方法嘛 比如常用左手运球，或者自己一个人的时候练习用双手（一手一个篮球）同时运球
年龄对于职业选手来说可能很重要
但是如果你只是玩一下的话，这样练练应该也可以了

Answer 5

30岁不大，不要拿职业体育来衡量。先练好运球，练到熟悉点开始练习投篮，投篮这东西不是讲天赋的，完全是经验，练得多了自然会准起来，现在还天天跑步身体自然不会瘦弱，每天最好也上上篮，一天一小时够了，不过要坚持，有时候停了段时间要找回手感很不容易的。
我也是每天打球1小时，原来有点基础，运球基本没怎么练过，天天就是练习投篮，有时候准得自己都不相信，呵呵，加油