Question

为什么我很嗜睡?

我是个学生,白天稍微运动一下总是感觉很累,常常想睡觉,经常不小心就趴桌子上睡了,每天总是睡不醒的样子,请问一下,这是为什么?怎么解决?

Answer 1

嗜友腊睡族告脊的原兆渗因

Answer 2

通用的嗜睡症的自测表贴给你，仅供参考：

嗜睡量表Epworth sleepiness scale(ESS)

在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性 得分

坐着阅读时
看电视时
在公共场所坐着不动时（如在剧场或开会）
长时间坐车时中间不休息（超过1 小时）
坐着与人谈话首态郑时
饭后休息时（未饮酒时）
开车等红绿灯时
下午静卧休息时
总分
注:
①评分标准: 从不=0 分; 很少=1 分; 有时=2 分; 经常=3 分;
②如得分总和超过9 分，即可能存在嗜睡。

杨淑润主任提醒广大嗜睡患者合理安排饮食，日常应注意：

1、一日三餐不要吃得太饱，提倡多食少餐，一天可以吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

2、合理安排早餐：早餐一定要吃，牛奶不能空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供闭迟糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。

3、适当补充锌：多吃海产品，诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充。因为缺锌会影响认知和注意力的集中。

4、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

5、多食新鲜的水果蔬菜：不可多食寒凉、油腻、者颂粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

如果上述方法不能帮您改善症状，建议抓紧时间采用中医治疗，以免耽误学习。

Answer 3

嗜睡的最主要的原因就是缺氧，多呼吸新鲜的空气！

Answer 4

夜里睡眠不足或咐好者睡觉时的姿势不对!或者是平时学习压力太大!建议你凯衫平时多做户外活动!适当休息,减轻压衡孙铅力!

Answer 5

一句讲晒...懒训猪。