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得使劲抬头，两个肩得往后，肩一直处在往前状态，怎么也过不去，先肩往后拉+向上踢腿+使劲抬头。。。 腰也要用力做后桥如果腰上力量不够，就最好不要下腰之后再蹬地，应该在下腰过程中，最好是手里地面还有10公分的距离就抬腿，借着下腰的惯性翻过去，另外竖叉不影响做后桥
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我是舞蹈专业学生，做后桥如果腰上力量不够，就最好不要下腰之后再蹬地，应该在下腰过程中，最好是手里地面还有10公分的距离就抬腿，借着下腰的惯性翻过去，另外竖叉不影响做后桥
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得使劲抬头，两个肩得往后，肩一直处在往前状态，怎么也过不去，先肩往后拉+向上踢腿+使劲抬头。。。
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他说的很对!补充一点,腰也要用力
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