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如果你要觉得 拳脚都可以有力.
家里如果有那种大一点 自己抓了适合的凳子
每天有时间 在家跟拿哑铃一样 弄几十个.
一开始不习惯的话. 从20~30个开始
每天能做到 蛙跳 30个 俯卧撑 60个 仰卧..60个(不是一次性做完 分两次做完)
在家里 没多少人看见 不丢人 而且又练到了肌肉会很好.
练脚.. 初中生不是有体育课 和活动课嘛
体育课 必定会有休息的时间.
找地方 没多少人的地方
速跑100米 跑10次. 别耽误学习.
然后只要在网上看看打架的招式就是行了.
祝贺你早点成功.,!
家里如果有那种大一点 自己抓了适合的凳子
每天有时间 在家跟拿哑铃一样 弄几十个.
一开始不习惯的话. 从20~30个开始
每天能做到 蛙跳 30个 俯卧撑 60个 仰卧..60个(不是一次性做完 分两次做完)
在家里 没多少人看见 不丢人 而且又练到了肌肉会很好.
练脚.. 初中生不是有体育课 和活动课嘛
体育课 必定会有休息的时间.
找地方 没多少人的地方
速跑100米 跑10次. 别耽误学习.
然后只要在网上看看打架的招式就是行了.
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5.怎么样让拳头更有力量，绷紧身体肌肉，整个身体发力
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可以在腿上绑些比较沉的东西跑步，以锻炼肌肉，拳头嘛，你要坚持打沙袋！
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想在打架中取胜，光有有力的拳头和腿是不够的小伙子。关键是靠脑子！
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建议练练乒乓球，工作后对你也很重要。
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