运动有助于睡眠吗?
以前一直坚持每天去健身,晚上回来睡眠质量很好,这几天感冒了,没去,停下3-4天后开始出现睡眠质量不好的情况,每天晚上很费劲才能睡觉,半夜也总醒,早上起来的时候头昏昏沉沉的...
以前一直坚持每天去健身,晚上回来睡眠质量很好,这几天感冒了,没去,停下3-4天后开始出现睡眠质量不好的情况,每天晚上很费劲才能睡觉,半夜也总醒,早上起来的时候头昏昏沉沉的,请问运动真的有助于睡眠吗?那要什么时候运动好呢?每天运动到什么程度才合适?
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30个回答
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心烦有很多原因，听一些舒缓的音乐，睡觉前喝一杯热牛奶，做做运动，对睡眠有好处，我的睡眠也很不好，发现做运动确实能够助眠！
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有睡眠问题的，建议睡前4小时运动，运动时要注意适度。
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有,一般在晚饭后比较好, 最好运动半小时<微汗后>.
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跟运动没关系，还是感冒的原因
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完全有帮助，那时必须的
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