Question

谁能告诉我该怎么减肥~！

本人22岁，身高176CM，体重72KG，一年前66KG，能不能告诉我该怎么减高一年前那样，不借助任何药物，合理点的最好~！

Answer 1

别看那些不经过大脑就从网上直接粘贴的垃圾帖子了,一个问题用得着从网上贴来几千几千的垃圾答案么,这些他有试过么，知道效果么,而且每个人身体体质不同，不见得对别人好用对你就好用,这样对提问者太不负责了

我也是学生,从一个胖子减到超赞的身材,就象换了一个人一样
没别的方子,就是节食,不要运动,我曾经坚持过,运动对那种超级别胖子的确有效果,但是对于想修体形的MM不建议做,会弄出很多肌肉,把腿变的巨难看,我曾经每天慢跑一个小时,体重没轻,腿倒粗了，而且线条不好看了,停了一段时间才恢复好线条,如果MM你觉得肌肉腿好看，那就放心锻炼吧...跳绳也不好,小腿明显的粗了,不仅是我,周围朋友也一样,所以,建议散步,又容易坚持,又不剧烈,可以修腿

节食是减肥的不二法门,不管针对哪个部位,都有效果.

我看了好多关于如何既美容又减肥的帖子，怎么样又不忌口又省钱又减肥，事实上，真正绝对不用忌食的方法是绝对不存在的！
首先要弄明白人为什么会胖？原因有可能是先天遗传，或者胰岛素分泌不正常引起的，不过，最确切的原因是肥胖的朋友都知道的：营养摄入过多，摄取的热量多于使用的热量，造成热量堆积，多余的热量转化成脂肪，贮存于体内，造成肥胖。也就是说，除了极少数由于疾病引发的肥胖，剩下的胖全是吃出来的！
市面上的很多减肥药都是伤肾的，大多mm比我要清楚这些，所以千万不要吃减肥药。严重者容易不孕不育啊。
吸脂可尝试，但是千千万万要找好大夫！！！
如果既不能吃减肥药，又不想受苦做吸脂，那怎么样能瘦下来呢？那只能是少吃饭！我可以肯定地说，就是控制饮食！管好各位mm们的嘴！
觉得命苦么？羡慕很多mm天生丽质，骨架小不说，特能吃，还不发胖。可那毕竟是少数啊~
大家以为那些美女明星的好身材都是怎么来的？真的是吃她们口中所述的各种食疗秘方吃出来的么？
刘嘉玲曾坦言：为了保持身材，从来没吃过一顿饱饭；还有蔡少芬说过什么“食雪糕减肥法”，如果哪个减肥法真的有效果，她怎么会因为减肥得过厌食症；王祖贤和齐秦分手后，移居国外，饮食不再节制，以至于归国后大腹便便，以前的玉女形象荡然无存！所以说那些女星，面对媒体，说的都不是写真正的减肥食谱，可能说者自己都不知道到底有没有作用呢!
所以说，要想瘦，千万别怎么吃东西，是，对身体有点伤害，但是只要减肥，就要有短辛苦的过程，不受累，就没法减下去肥肉。少吃少吃再少吃，让胃自己慢慢缩小。让胃只有很小范围的伸缩力，时间长了，饱腹感也就增加了，习惯也就好多了。
我认为要减肥的mm，一定要不饿绝对不吃东西，饿了也只吃一点点，吃的东西，尽量少油。这就是减肥，饮食习惯慢慢养成，怎么说也起码要改掉多吃的习惯吧？？
所以，我认为，除了少吃饭，什么都是白说的（包括运动，因为如果食量不控制，会越练越彪悍！），请大家相信我！从各个方面的食物上，努力的控制饮食吧！

Answer 2

黄瓜和鸡蛋能减肥 因为黄瓜有助消化系统 鸡蛋吃后.....很不容易饿 而且精神非常攀 鸡蛋最好吃半熟的5/2 那就更有效 要减肥 看以下的资料............ 少吃多餐,多吃少餐 每天最少运动30分钟 吃饱要罚站30分钟 <少吃>吃少一点,可以分多餐来吃,那就有很好秩序消化时间 <多吃>就是吃了一餐饱的后 5.6个小时才吃第二次 或6.7个小时也可以 看个人的量度吧 水果青菜一定要吃哦 肉要吃的...不要吃太多肉就Ok了 那就不会因吃多而怕增肥啦 瘦的健康 还有中国名茶也有消化的作用 一天少少就可以每天2杯或3杯 喝多对胃不好的
早餐吃够够 午餐吃好好 晚餐因为快要睡觉 所以吃少少 那就Ok了 留意每天如何节食 一天预计自己可以拿多少次做一些热身运动 (减得其所/瘦的健康/吃的开心)
虽然普通 但是有些东西不需复杂 最简单也是最好的方法

Answer 3

用节食的方法也可以的，但也有副作用，我以前体重到过120斤，后来我经过节食减肥，瘦到了95斤，我身高163，这样是很不错的身材了，可是减下来之后却得了胃病，常常反胃，吃不下东西，建议还是运动减肥的好。

Answer 4

少吃主食多吃菜，特别是少吃面食，因为主食尤其是面食吃多了就会发胖的，要多吃菜，多吃水果，多吃维生素多的水果，如；猕猴桃，草莓，吃黄瓜，冬瓜，芹菜一类的蔬菜，只有这样你就会瘦下来还不会影响身体，受得很自然，很美。你不防一试。不要吃减肥药那样会上身体。不要跑步。

Answer 5

早上吃饱，中午吃好，晚上三分饱，在晚上8点多以后切记不要在进食，如果是真的饿的话，可以喝一杯牛奶，免得晚上空成计睡不着。适当运动哦，哈哈，祝你成功，其实健康就好