Question

我每天都会失眠，原因是总是会胡思乱想，即便闭上眼睛很久也睡不着，大概要三点左右才能睡着，怎样才能更

我每天都会失眠，原因是总是会胡思乱想，即便闭上眼睛很久也睡不着，大概要三点左右才能睡着，怎样才能更好的进入睡眠遏制自己的思维跳跃呢

Answer 1

其实失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。

介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。

希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复！

Answer 2

我也经常失眠，想睡的时候睡不着，不想睡的时候很困，有时间睡得时候又不想睡，没时间的时候又想睡！大多数人到晚上九点到十点的都会有点小困那时候你只要安静的躺床上～不要想别的事情，一会就睡着了，我是这样……

Answer 3

什么都别想，只要想着明天一觉醒来，会有好的开始就行了

Answer 4

其实很多时候并不是失眠，只是两个原因，第一，生物钟乱了，第二，睡太多了

Answer 5

如果有脱发现象你赶紧停止，养成睡前关机的习惯，熬夜损失供血细胞