Question

每天跑步多长时间才能提高免疫力？

Answer 1

一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。一般能运动的时间以较为吃力，但是身体能够耐受为宜。也就是一个小时左右，最好是早晚坚持。
也可以每天锻炼一个小时，只要能够坚持一个月以上，就会提高身体的免疫力。想要提高免疫力，还需要再通过饮食进行调理。平时要多吃牛奶、蛋类、瘦肉等食物补充蛋白质以及微量元素，还要多吃新鲜水果蔬菜保持体内的营养均衡，尤其是要多补充维生素c，是可以增强抵抗力，提高机体的抗病能力的。平时还要学会适度减压，不要有太大的精神压力。