Question

我感觉自己有很严重的社交恐惧症怎么办

我是女生，开学高二

我的成绩一直在班里前几名，但就是不会交朋友，可能我本来给人就是拒人千里之外的感觉吧。最重要的还是我不爱说话，觉得哪有那么多可说的？有时候叫我一天不说话也行，还有一点就是我讨厌八卦。心情好的时候很爱说，心情不好一句话也不想说【大部分时间心情不好】。而且感觉别人跟我不是一个世界的人，她们看的东西我都不看，我不爱看小时代，我也不喜欢这个明星那个明星，我比较喜欢跟人家讨论西方美术大师或者中国文学什么的，不是装X，是真的觉得这样的交流有意义。我很怕寂寞，却是个内向的人。
今天是最受挫的一次，我最好的朋友把我的东西扔了。别人也没有告诉我。看着七十多个人里面没有我的容身之地，真的很想哭。
小学时候我曾是班里欺负的对象【那个时候成绩很差】，上了初中大家都很友善，我以为我已经正常了，没想到还是回到原点。
真不知道怎么办了... ...要不是为了学习...学校真的待不下去... ...其实我内心深处是很自卑的...即使是学习我感觉也不如别人，处处不如别人... ...自从上了高中我就天天失眠到十二点以后，有时候真的很恨这样敏感的自己！而且马上就要走进社会了，更是感觉很恐怖！
打了好多字不知道有没有人愿意看...有耐心看完的真的很感谢你们听我唠叨。再返回去看看标题吧，谢谢
PS:以前研究过一点点心理学，后来暗示自己的时候感觉怪怪的，行不通。一直就卡在这里了。

Answer 1

感觉和事实毕竟不是一回事，你能意识到自己可能有这方面的问题，说明你还是有一定积极心态的，很多性格内向的人都觉得自己有社交恐惧症，实际上这就是一种画地为牢，这会形成一种恶性循环，首先你应该从瓶子里走出来，所谓的瓶子就是指社恐的人会主动屏蔽与其他人的交流，像一个装在瓶子里的人和别人之间建起了一个看不见的隔膜，只有你勇敢的走出去向别人伸出了你友好的手才有可能收获友谊，才能够让更多的人去了解你和认识你，这就是一切的前提，如果你永远是固步自封在家里闭门造车，那你的社交恐惧症永远都治不好。

社交恐惧症的人就像是把自己关在一个黑屋子里面，其实外面的阳光非常好，色彩斑斓，鸟语花香，但你拒绝去观看这美景，因为这美景会衬托出你所处环境的黑暗。如果你能把窗子和门打开就会感受到那阳光和花香扑面而来让你的世界变得美好，所以，当你觉得自己有社交恐惧症的时候，首先你应该把自己的心打开，把你的自信拿出来，向大家去表达你自己。

社交恐惧症大多数都是因为自卑引起的，而自卑的源头很可能是童年的时候有过什么样的心理阴影，或者是经历了什么让人自卑的事情，我认为战胜自卑的最好方法就是学一技之长，当你能够通过自己的能力站在舞台上的时候，你就是人生的赢家，这就失去了自卑的理由，那个时候你就克服了社交恐惧症。

一技之长能够让你收获自信，当你利用你的一技之长去帮助别人解决问题的时候，你会得到别人的认可，而别人的认可会更加肯定你的自信，如此一来就走上了一个正确的循环。

Answer 2

是不是小时候的什么经历影响了你？能说说你到底恐惧些什么吗？

如果你要训练自己摆脱这种心理障碍，就意味着你常常需要鼓起勇气去做一些“冒险”的事，比如主动跟亲友聊天，大胆在人前表露自己的看法，等等。这对你来说可能会有一些难度，但如果你行动起来，并注意自我激励、自我表扬，巩固每一个小小的成功，就会有所进步。

其实社交恐惧的根源是自卑。正好今天看到一篇解剖自卑的好文章，因篇幅太长，在这里只转帖一部分。全文请到这里查看：
http://group.hexun.com/xlkj58/discussion.aspx?articleid=2669379

用精神分析法剖析自卑的形成机理

自卑感强烈的人，往往是在学习、工作、生活等社会实践中，曾经有过极大的困难、逆境、挫折与失败，或本来就有着身体缺陷、疾病等造成心理挫折而难以化解，内部归因为自己的无能，进而产生自卑。可是，另一些也经历相似磨难的人，却依然保持了自信。例如：失聪不失志的贝多芬、集盲聋哑于一身的著名学者海伦·凯勒等，不愧为挑战自卑的楷模。因此，也可以说自卑不完全取决于外因，更有内因，即个性的完善程度。一个谨小慎微、内向、孤独、偏见、完美主义的人，是特别容易导向自卑的。

性格是遗传因素、智能天赋、后天环境与教养的综合产物，前二种基本恒定，较少差异，而环境与教养却千变万化，在性格形成中占有重要性地位。各种性格特质的形成与小时候的种种经历，尤其是家庭、学校的教育密不可分。

在过分严厉而缺乏关爱、专制而缺乏民主的父母的监护下长大的孩子，自卑感比较重。这种父母的教育倾向（越严格越好；棍棒底下出孝子……）决定了对孩子的批评、挑剔、处罚多于肯定、鼓励和赞赏，结果就是孩子无法感受进步的欢欣，成功的喜悦，却只能在不断的反省自我中检查自己的“错误”、追求所谓的“完美”，无法看见自己的长处，滋生并培养喜欢自己、悦纳自我的情感体验。这种父母对孩子的过失不是理解、宽容与勉励，而是指责、谩骂甚至侮辱，造成孩子对犯错误有种神经质的恐惧，伤害了孩子心理的正常发育。

自卑伴随抑郁。能力不足，作为少年儿童成长现象的一种必然，不是被允许让孩子们平和理性地接受，而是让其带着怨恨不得不很委屈地承认，是上述不良家庭教育的一个特征。这种教育下的孩子不仅恨父母，也恨自己。因为不能、也不敢公开表达对不民主的父母的不满，不敢抗议，所以只能通过压抑把这种敌意转化为焦虑、恐惧及不安全感。这样，不但形成了强烈的“我不行”的自卑感，而且还因为爱的匮乏而对自卑本身有着特殊的敏感。这句话的意思是，一方面自卑，另一方面对超越自卑的渴望过分强烈了，以致于时时刻刻为自卑而烦恼，为不能顺利地克服自卑而焦虑，进而在屡遭失败的挫折感之下产生抑郁。

自卑、抑郁相互影响互为因果，最常见的最典型的自卑情结，经常可以从抑郁症患者中发现。

……

希望能对你有所启发！

追问

把追问修改了一下...想了想，差不多知道我害怕什么了。
应该就是害怕别人看出我是曾经被欺负过的孩子吧，然后历史重演。我活的也很虚伪，一直想扮演一个完美的人，不被别人看透。
曾经也试过激励自己，后来发现根本不行，多少次想把过去的事情忘记，就是不行。

如果没有那些记忆，我现在会快乐很多吧

Answer 3

　　你的情况你描述的很清楚，且语言流畅，无错别字，就连标点也很规范，相信你是一个成绩优秀的学生。对于你的问题，我想从三个方面来谈一下。
　　首先是我们的教育，为了将来的高考，假期的时间也要用来学习，很辛苦的。在这个追求成为学霸的时代里，青少年的心理都承受着很重的压力。每个你的同龄人，都有着这样那样的压力，这是成长的过程中所需要经历，你若读过心理学方面的书，在发展心理学里的青少年期那章节里可以读到。
　　其次，是在校期间的朋友。在校期间人的生活很单纯，相对来讲思想也简单。良师益友是必不可少的，但是别人如果伤害了你（把你的东西扔了），你要看TA的动机是什么？如果搞不懂，就不要去多想。如果明白了对方的动机，就可以采取相应的方法。
　　第三点，你所讲的自卑。很显然你已经以偏代全的来评价自己。（...即使是学习我感觉也不如别人，处处不如别人...）做为教师，不可以跟官员比权力，做为官员，不可以跟商人比财富。同样的道理，做为学生，不要和脱离学校的人比社会经验。
回过头来，再看标题，也就是你的中心思想：感觉有社交恐惧症。其实你这并不是社交恐惧，只是因为今天被你的朋友伤害到了，需要找一个人倾诉一下。在学校的时候，不可能有太多朋友，时间和精力上都不允许。也谈不上社交，恐惧症就更无从谈起了。
等到了大学，你会发现学校有各种社团，那里有与你有共同兴趣和爱好的人与你交往，有各种各样的活动，你可以积极参与，展示你的才能。
先这样吧，你要做的是把烦恼抛来，搞好成绩，将来升入一个理想的大学。我认为，在高中阶段的学习中，只要确保三点，一定可以顺利升入大学。一、明确的学习目标和端正的学习态度。二、良好的饮食和坚持身体锻练。三、保证思想单纯、排除干扰。
祝你心情愉快！学习进步！

追问

不是...今天只是我突然看清了，一直以来我都是一个人独来独往。我很清楚自己确实有社交恐惧症，这是我性格上很大的一个缺陷。如果我不在乎那也就算了，但我还是个很害怕寂寞的人，没有朋友真的很难过

追答

你也讲过你读过心理学的书，那什么样的性格是完美的呢？世界上肯定不存在。
有所成就的人就需要忍受寂寞，前人也讲过“自古圣贤皆寂寞”。
要么你就改变自己，想跟谁交朋友，就迎合谁，按照别人的思想去附合别人，谈论别人感兴趣的话题，做别人认可的事，这样的朋友你需要吗？

Answer 4

是不是压力大了，平时学习很紧张吗？才高二，要学会适当地调节一下，心情不好可以多运动运动，你也可以学习下如何做个倾听者。不要把学校当成一个单纯的学习的地方，更是一个教会我们如何做人的地方，你先找找你认为关系好的同学，把自己内心的感觉说出来，并询问希望自己如何去做，这样，最起码你的那个同学可以在一旁帮助你一下。 还有不懂的再问吧，希望对你能有一点帮助。

追问

不是学习紧张...学习我OK，就是人际关系。我关系好的同学文章里提到了，今天最好的朋友把我东西丢掉。现在班里我没有一个知己。
我很想学会交朋友，但是真的不会，没有人来教我，我感觉我们家都很正常，只有我一个有社交恐惧症。

追答

把你的东西丢掉是为什么呢？有问问吗？没有的话如果不是很贵重或是有什么意义的话就当做没发生什么吧。 你是在学校住宿的吗？我看了下你后面的追问，看到你说是个曾经被欺负的孩子，曾经是指高中以前吗？如果是的话，你完全不必在意过去你的生活状态那已经是过去式了，不管你心里留下了对社交的任何阴影，你都要忘记，再者说努力克服。

追问

她没有说，但是不太想跟我说话。我不是住校生，住校生跟同学相处起来应该容易一点吧。

我也想忘记...有时候真的很想失忆，我也试过做一个被别人关注的人，开学的时候别人都以为我是个热情大方的人，我那个时候对新生活很期待所以很有活力，但后来发现别人跟我不一样，我们的思考方式根本不同。渐渐没有人能跟我说的上话了。那个时候我就知道我做不成想要成为的那种人了。我努力过，但是没有成功...不知道怎么办了

追答

如果你想改变这种现状，你多和那些性格开朗的人接触接触。既然不能忘记，那就得努力克服这种恐惧。你先找找成绩跟你差不多的同学说说你的情况，如果不好意思，就先以问问题的形式导入，看看他人是怎么跟同学相处的。In the end , you must awake to the fact that failure is the mother of success. 

Answer 5

　与人交往是生存的基础和事业发展的基石。
　　对于人际关系的处理我有以下意见和建议：
　　1、十之八九你赢不了争论。
2、不要把意见硬塞给别人。
　　3、与人为善快乐自己。
　　4、“旁敲侧击”更使人信服。
　　5、巧用“高帽子”
　　6、争取让对方说“是”
　　7、从双方都同意的事说起。
　　8、保持中庸之道，不要出风头，淡定。
　　9、巧避“潜规则”
　　10、广交益友，争取大多数人的友谊和支持。
　　关于提高处理人际关系能力以下具体办法：1、仪表是你的门面，讲究整洁大方，注重内在气质的培养，好的仪表让人有想和你接近的愿望。2、练就一流口才，通俗的说就是能说会道。3、与人交谈一般要用“赞誉”开头，说人之前要先说自己，批评勿忘多鼓励。4、与人交往，吃亏是福，最好不要触动他们的利益，更不能与大多数人为敌。5、保持乐观心态，积极向上，一个阳光充满活力的人是很多人喜欢的对象，是有很多人愿意与这样的人交朋友的。6、要知恩图报，感恩的人很少为事情犯愁，别人与你交往往往对这样的人一般没有多少戒心。7、不要与人争锋，能力是通过长时间的综合表现才得以全面体现，往往与人争锋，会迅速与人为敌。8、一般情况下，要尊重领导，如无原则问题，要注意他的感受，因为他是你事业的直接评价者和支持者。关键在于多段练 必要时 可以先自己对着镜子练。