绑着沙袋跑步能瘦腿吗
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绑着沙袋跑步有助于消耗腿部的脂肪，因此有一定的瘦腿作用。沙袋负重跑主要是增加腿部力量的训练。
绑沙袋跑步注意事项：
1、如果没超过20岁，是长身体的时候，最好别这样练。
2、这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量，可以健身减肥，增强弹跳，坏处是每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。
3、训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴。
绑沙袋跑步注意事项：
1、如果没超过20岁，是长身体的时候，最好别这样练。
2、这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量，可以健身减肥，增强弹跳，坏处是每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。
3、训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴。
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本人是中长跑爱好者。沙袋不用绑，绑了只会成为累赘，会磨损衣服皮肤，但沙衣除外。建议您什么都不绑，增加训练距离和强度，会有很好的效果，但必须每周至少练习4次，每次30分钟以上，才有瘦身促进健康的效果。
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好的好的
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能
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肯定能啊
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你是减肥还是健身的
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减腿
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坚持能减腿，最少1个半月
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