Question

怎样三个月减二十斤？

我现在120斤，想在三个月减掉二十斤，有什么不太花钱不伤身又很有效的办法啊，我是肌肉型体质，跑步太多会小腿很粗壮，可又想减，还有我肚肚上，大腿内侧，还有背后腰上的肉肉都比较多，有什么针对这些地方的好方法吗？希望有经验专业人士帮帮忙啊

Answer 1

你和我现在的困扰一样
我也122 目标是98 所以要减掉24斤
我现在坚持的是两个方法
1、晚餐用蔬果代替
不知道你家里有没有搅拌机或榨汁机 我是将两个水果去皮和核加一碗水放入搅拌机 搅拌碎了 连渣喝了 当晚餐 这样补水美容减肥（要么一些哈密瓜，要么苹果，要么梨子，反正一次一种）
2、健步疾走 每天20-30分钟 这样的疾走 属于有氧运动 能消耗全身脂肪 又不会让小腿变粗 容易坚持 最好每天定时去疾走（饭前半个小时 或者饭后一小时）
做到这两项 保证你一个月瘦掉七八斤 三个月准时达到目标

Answer 2

我身高171厘米，高中的时候体重是132斤，我现在已经是98斤了，曾经尝试过很多的减肥方法。提醒那些希望想减肥的人，一定不要用药物，虽然药物效果快和明显，但是对身体都会有一定的副作用。

下面就介绍几种对我自己比较有效的减肥方法：

第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但是上午会有心慌的感觉。

第二种：喝普洱茶很多人都说，喝普洱茶减肥作用明显，但我个人认为它只是一个保持身材的好办法。只要喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖！

对于以上这些减肥方法，我觉得，还是在于坚持！减肥不像其他事情，毅力是最重要的，如果你没有毅力，那就可能永远站在胖人的队伍里噢

Answer 3

1. 减肥并不难，贵在“坚持”二字

2. 每天五点起床，慢跑30分钟，做一个小时的高温瑜伽，喝一杯蜂蜜水，吃一个苹果。进食速度一定要慢。

3. 中午的菜谱是清水煮蔬菜，一般是油菜和菠菜，撒些盐，任何含有热量的食物皆被我抛弃。

4. 健步疾走 每天20-30分钟  这样的疾走 属于有氧运动 能消耗全身脂肪 又不会让小腿变粗 容易坚持 最好每天定时去疾走（饭前半个小时 或者饭后一小时）
   

5. 晚餐用蔬果代替
   
   

Answer 4

最简单方法是早上喝酸奶晚上不吃肉……真的很有效……而且不麻烦……

Answer 5

昨天在网上看到一些介绍减肥，说蜂蜜+白醋减肥，可以2月瘦30斤，好像有人试过才出现这样的数据。